2016大寒養生5個部位要保暖
大寒養生5個部位要保暖
1、頭頸部
“頭為諸陽之會”,人體的6條陽經均在頭面部進行交接匯聚,是整個人陽氣最旺盛的地方。頸椎是人體的“要塞”,頸部充滿血管,有很多重要的穴位。頭頸部位接近心臟,皮膚較薄,血管較粗,均是人體散熱、消耗能量最大的地方,最先受到風寒邪氣的侵襲。
建議冬季出門可戴帽子、戴圍巾並穿立領裝,給頭頸部保暖不僅能擋住寒風,也能防止頭頸部的血管因受寒而收縮,對預防感冒、頭痛、頸椎病以及心血管疾病有一定的幫助。另外,晚上最好不要洗頭,洗完頭也應立刻用毛巾擦乾或用吹風機吹乾。
2、腹部
中醫有云“背為陽,腹為陰”,腹部陽氣最少易讓寒氣入侵,也就容易受涼。一旦腹部受涼,會引起胃脘不適、腹痛腹瀉等症狀,尤其是女性易出現痛經、手腳冰涼、月經不調等宮寒症狀。
此外,肚臍位於腹部,對外部刺激最敏感,是萬萬不能受寒的。如果在室內衣着不多的時候,也可以多穿一件背心保暖。還可以多按摩腹部來提高人體自身的驅寒能力,或用暖水袋外敷腹部以驅寒、固氣、通陽。
3、鼻子
隨着天氣寒冷,鼻炎高發成為很多人的困擾。此時,不妨試試“以寒制寒”,每天早上起牀後和出門前都用冷水搓搓自己的鼻翼,能改善鼻黏膜的血液循環,對緩解鼻塞、打噴嚏等症狀有幫助。同時早晚用冷水洗臉,有利於增強鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的`好方法。
4、四肢
冬季不少人都受手腳冰涼的困擾,不少女孩子更是恨不得整天抱着熱水袋暖手暖腳。尤其是足部離心臟最遠,血液供應慢而少,禦寒能力弱,但同時足部又是人體經脈彙集之處,分佈很多重要穴位,如果受寒會降低人的免疫力,使全身都受到影響。
因此,出門最好戴着手套,在室內手覺得冷了應多搓搓手,揉按手指和手掌的穴位如勞宮穴,可獲得防寒、疏通經絡的功效。在腳部保暖方面,除了白天穿好保暖的鞋襪外,應多活動,行走是足部保暖的最佳辦法;晚上睡前半小時可用熱水或中藥沐足方泡腳,每次泡20-30分鐘最佳,泡腳後可用手按摩腳趾和腳掌心2-3分鐘,也能有效驅寒。
5、腰背部
腰部為“帶脈”所行之所,特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在。腎臟是人體先天之本,喜暖怕寒,主宰着人的生長、發育和生殖,是人體重要的健康敏感區。腰部與背部相連,後背是人體“督脈”循行之處,具有調節陽經氣血的作用。女性腰部受寒直接關係到卵巢和子宮的機能能否正常運行。老人若長期腰背部不注意保暖,使腰背部血管收縮、血流減慢,易引起腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病。
建議在天氣好的時候,可經常背對太陽而曬,身體吸收到的陽氣能最快運送到全身,全身都會舒適通達。若是天氣不好,也可在室內雙手搓腰至發熱,能促進腰背部血液循環,有強壯腰腎的功效。
-
女人養生有道補血避開這些盲區解析
編者按:秋季是進補的好時節,女性秋季進補也是很重要的。很多女性都會或多或少的出現貧血的症狀,那麼女性應該如何科學的補血呢?女性補血存在的誤區又有哪些呢?誤區一:單吃生紅棗補血紅棗含有大量的鐵元素,的確對缺鐵性貧血有很大的療效,還可以促進白細胞生長,提高血清...
-
男性保健養生方法
現在養生保健已經逐漸成為人們討論的話題了,你們知道男士養生常識都有哪些嗎?接下來小編蒐集了男性保健養生方法,歡迎查看,希望幫助到大家。男性保健養生方法一、戒煙吸煙會直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的“煙齡...
-
盤點外國人眼裏中式錯誤育兒做法
孩子成炫耀比較對象中國人一方面愛面子,一方面想鼓勵孩子上進。常常説,你看人家孩子多用功,成績多好,人家又得了什麼獎。這種比較最要不得。況且常常是當着很多人的面説。説難聽點,孩子考試考不好只怪你基因太差。你每一次把孩子和別人比,只帶給他多一份不滿和痛苦,對...
-
盤點七大正確跑步減肥技巧
運動減肥是一個最有效的減肥方法之一。但是,有些MM卻只是盲目地跑步,沒有任何技巧而言,結果導致了不少MM不僅體重沒有減下去,蘿蔔腿沒有瘦下去,反而更加胖、更加粗了。那麼七大正確跑步減肥技巧是怎樣的呢?以下是本站小編為您整理相關內容,歡迎參考閲讀!希望對您有所...