如何預防心臟病
心臟病是威脅人們身體健康的疾病之一。下面是本站小編整理出來關於如何預防心臟病的措施,歡迎大家閲讀和參考!
如何預防心臟病1. 減肥、肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人,特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3--5公斤,心臟狀況就會有很大改善。同時,專家告誡較胖的老人,不要指望自己一下子變成超級模特,要通過平衡飲食和鍛鍊逐漸達到減肥的目的。
2. 少吃蛋黃、一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話,一週最多隻能吃兩個蛋黃。
3. 多運動、每天適度運動20分鐘,可使患心臟病的機率減少30%,快走的.效果最好。
4. 戒煙、吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的2倍。研究發現,戒煙2--3年後,患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。
5. 注意飲食、平時生活中堅持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳製品等。
6. 適量飲酒、1周喝3--9杯酒為適量,對心臟有好處。但要注意別貪杯,因為飲酒過度會引發心臟病。
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