關於女人夏季的養生禁忌解讀
一、睡覺地點不宜太涼
女人睡着以後身體的各部分活動會減慢下來,血液循環的速度也變慢了,體温也比醒的時候低,而且身體對冷熱也不如醒的時候敏感,同時夜晚氣温較低,所以睡覺貪涼很容易引起感冒、腸炎等疾病。這就要適宜把握不要着涼。
二、滿身汗水時不宜冷水沖洗
人們在户外活動後,為儘快消汗除熱,往往喜歡衝冷水浴來“快速冷卻”。
這樣身體驟然衝冷水,會使開放的汗毛孔立即收縮,使汗毛孔關閉,使熱量不能散發而滯留體內,引起高燒,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈目眩,重者還可引起休克,而且可使人體抵抗力降低,感冒“趁涼而入”。
三、午睡時間不宜過長
午睡時間過久,大腦中樞神經會加深抑制,促使腦細胞毛細血管關閉時間過長,使大腦的血流量相對減少。有時睡的時間越長,越是感到疲倦,不利於醒後很快進入工作狀態,甚至醒後有不舒服的感覺。
因此,午睡時間不宜過長,以半小時至一小時左右為宜。
四、不宜戴過深或過淺的太陽鏡
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損害,但如果鏡片顏色過深,會因視物不清而影響視力;如果鏡片顏色過錢,紫外線仍可透過鏡片損害視力。
因此,夏季太陽鏡應選允許5%~30%之間的光線穿過的綠色鏡片,不但可以抵禦紫外線,而且視覺清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。
五、不宜穿深色外衣
在直射的陽光下面最好身着淺顏色的服裝和戴遮陽帽,貼身內衣應選擇吸汗性能好的純棉布及其他天然纖維。深色衣服吸熱,不利於人體散熱。
現在已經時近仲夏,天氣越來越熱,女性朋友一定要注意保護好自己的身體健康,謹防被夏季疾病侵襲。今天和大家介紹了女性在夏季的各種養生注意事項,希望能夠幫助到各位女性朋友們。
夏季養生有什麼原則?
一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現舌苔白膩等症狀,所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、佩蘭等。
二是清熱消暑。夏日氣温高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。
三是補養肺腎。中醫認為,按五行規律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
四是冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內服中藥配合鍼灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。
五是以清為點。夏天氣温高,人們出汗多,胃口差,當然,如果“清淡”意味着吃東西更要講究衞生,不吃過多的油膩食物,多吃點水果多飲水,那還是有道理的。人體要適應自然環境、季節氣候的變化,夏天的特點是“熱”,故養生的關鍵在於“清”。
夏季養生的注意要點
夏季天氣炎熱,養生也要多注意,避免走進誤區裏。這個季節一定要注意6個少,下面一一來説明一下。
一、少食
吃得過飽,血液長久地集中於腸胃,其他臟器相應缺血狀態,就會產生睏倦感。甚至會誘發膽囊病、糖尿病、肥胖病,導致早衰,縮短壽命。
二、少怒
“怒不節,氣乃不固”。怒則氣機不暢,出現氣逆和氣滯,引起心腦血管病。易發怒的.人遇到不順心的事,要自我剋制。或者有意識地轉移目標,平衡穩定自己的心境,或改變一下環境,使心情冷靜下來。
三、少言
常不斷地大聲説話,就會使人中氣不足,影響呼吸器官的功能,不利於健康。
四、少欲
養身貴在養心,養心貴在養神。人不能沒有物質和精神的需要和追求。但這種追求要從實際出發,切勿脱離主客觀條件,甚至想入非非,最終因失望而痛苦。
五、少卧
老人好卧,但需有節制。若長時間卧牀休息,會損傷陽氣。生命在於運動。適量的運動有利於老人的體力保持。
六、少色
即寡慾以養精。養精就是保護好器官的生理功能。
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