男人夏季養生常犯六大誤區解讀
誤區1、赤膊最涼快
男人越是到了夏天就穿得越少,甚至都不穿衣服,以為這樣可以降温,事實上這也是一個降温的誤區,因為當地面的温度比人本身的温度還要高的時候,如果光着身子的話,皮膚的散熱功能就會下降,而且還會從外界吸收地面環境中的熱量,從而讓皮膚更容易受傷,所以越是氣温高,越是不能“輕裝上陣”而是應該穿上淺色的薄的衣服,長褲,長衣的效果更有利於防暑。
誤區2、不喝白開水喝飲料
在夏天很多人願意用飲料尤其是冰鎮飲料代替喝水,認為這樣可以更好地補充身體所需要的營養和水分,尤其是冰鎮的果汁、可樂等飲料非常受歡迎。但如果以飲料代替白開水,對人體健康也是有影響的。這是因為很多飲料裏含有較多的糖及電解質,不但會對胃產生不良刺激,而且喝得太多會稀釋胃酸,影響其殺菌功能,從而降低人的消化功能,影響消化和食慾。夏季不宜多喝飲料,最好還是喝白開水,尤其在大量出汗後最好喝一些淡鹽水。
誤區3、游泳可降温
很多人認為游泳可降温,因此到專心業的游泳館中游戲,事實上游泳池通常會擠滿了很多人的,其實並不利於降温,相反的如果在家裏實在想沖涼的話, 那麼直接在自己家裏用温水洗過澡更具解暑。還有如果一定要游泳的話,一定要看游泳池的想關衞生是否達到標準,因為夏季也是很多細菌最容易傳播的季節,要注 意預防感染游泳池中的病毒。
誤區4、夏夜宜晚睡
有人認為夏季後半夜氣温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鍾”的規律,睡眠的最佳時間是22-23時,早晨5-6時是生物鐘的“高潮”,此時起牀精神最好。因此,夏季仍應按時起居。
誤區5、一頓飯沒有肉就吃不飽
幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。有男人認為,再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的'食慾。但實際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。從世界範圍來看,紅肉消耗多的國家,前列腺癌的發生率也高。“但並非所有的肉都不能吃”,薩麗在書中指出,白肉(魚肉、雞肉等)有着抗癌作用,每週吃2—4次魚肉,可使人患結腸癌的風險下降50%。
誤區6、冷水洗澡更涼爽
很多人認為用冷水“沖涼”讓人更舒服,又能起到降温的作用。但事實上,大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合,使得體內的熱量不能散發而滯留體內,從而易引起各種疾病。正確的做法,應該是選擇温水浴,因為洗温水浴散熱更快,而且浴後會讓人感覺通體清爽。
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