三伏天吃火鍋去濕氣
三伏天養生如何祛濕
三伏天天氣悶熱潮濕,人體容易被濕邪侵襲。人體內濕氣太重,會導致口中無味、胃口差、消化不好、大便溏稀。那麼三伏天養生如何祛濕呢?小編教你幾個妙招快點趕走濕氣吧。
1、按足三裏穴
對付暑濕,可以按足三裏穴,有助於運化水濕。取足三裏穴,也就是俗稱的“老母雞穴”,握拳輕釦兩百下,以略感酸脹為度,早晚各一次,可以達到調和營衞之氣的作用。
2、承山穴是祛濕大穴
每天早上起牀時,將兩腿伸到牀外,讓承山穴(微微施力墊起腳尖,小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在牀沿上,兩腿左右擺動,以按摩承山穴。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感,這是因為體內有濕的緣故;按揉承山穴一段時間後,會感覺身上微微發熱,這是膀胱經上的陽氣在起作用,身上的濕邪正隨着微微升高的體温向外逃逸。
3、防濕健脾胃
要注意對脾胃的'保養,脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜,注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節,在飲食要改變飲食不節,飲食不潔,飲食偏嗜的不良習慣,冷飲冷食不宜過多,一切都應以適量為宜。
4、温水泡腳
睡前用40℃温水泡腳,可祛濕,還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗,讓濕氣隨着汗水散發出去。推薦泡腳祛濕方:藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。一劑藥方配適量的水(根據腳盆大小,水量能沒過腳踝為宜)煎煮30分鐘,温度合適後進行泡腳,全身出汗後即可。
5、刮痧防暑
三伏天濕氣重,易出現嘔惡頭昏等病症,可採取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布,上下刮背脊兩側,或肋骨兩側或額頭,出現紫暗色即可,也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸(水),多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲,出汗多要及時補充淡鹽水。
6、保證良好的睡眠
充足高質量的睡眠有助機體自我修復,是保證機體良好運轉的基礎,是天然的祛濕藥。應當順應天時,宜晚睡早起,但晚上最好不要晚於11點入睡,中午需要午睡,但不宜超過一小時,還要切記貪涼,忌在温度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺,也不可迎窗而睡。
7、多喝薑茶
俗話説:“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有温補的作用,夏季可以多吃點姜,補補陽氣。生薑性辛温,有散寒發汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法,而夏天是最適宜喝薑茶的季節。
8、常運動
防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢,使身體的陽氣慢慢的恢復,濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗,這樣氣隨汗泄,氣受傷了,水濕的代謝受到影響,水濕雖然隨着汗液散出一部分,但內濕又出來了,最終濕氣還是沒有去掉。
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