有效減肥瘦身的4種舞蹈
1、拉丁
拉丁舞不僅是有氧運動,而且是完全的肢體運動。就是説,在跳拉丁舞的時候,身體的每一個關節和肌肉都在活動。急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥效果顯著。而在塑造體態方面,拉丁舞靈活運用了身體的每一個關節和肌肉,將肌肉塑造成拉伸的狀態。所以,跳拉丁舞就算久了不練,也不會長胖,因為肌肉在跳拉丁舞的時候已經拉長了,塑成型,不會像健身運動那樣變成一塊塊的肌肉。此外,跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次,可以增強心肺功能,對身體健康也有很大的益處。
2、肚皮舞
肚皮舞可謂是今年來減肥瘦身的新熱點。它的動作和舞步很隨意自然,對身體不會造成任何傷害,而且完全不受年齡和體型的限制,是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪,可以有效地收緊全身線條,讓你輕鬆的減去手臂、臀部大腿的贅肉。此外,很多肚皮舞的動作都是胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下運動,所以經常訓練能讓你的腰部更加靈活,線條更加優美。
3、爵士舞
爵士舞屬於有氧運動,根據美國運動醫學會的建議,每週跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時間在30-50分鐘,便會塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了芭蕾、現代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧,要表達的.是火辣辣的風情,送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動,無一不透露着女人的嫵媚與新感。跳爵士舞不僅可以鍛鍊身體,減肥塑身,還可以使女性愈發時尚嫵媚,大大增強個人社交魅力。
4、踢踏舞
踢踏舞是將舞蹈、健身和娛樂融為一體的一項時尚運動。踢踏舞通過腳尖、腳跟以及腳腕的靈活變動而產生聲音和節奏,聽覺和動覺的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多變的風格吸引了全球的男女老少們,據研究45分鐘的踢踏舞相當於5000米的運動量,使非常有效的健身減肥的舞蹈之一。
-
有關舞蹈專業自我鑑定
自我鑑定是對自己的政治思想、工作業務、學習生活等方面情況進行評價與描述,自我鑑定可以總結以往思想,發揚成績,我想我們需要寫一份自我鑑定了吧。那麼你真的懂得怎麼寫自我鑑定嗎?下面是小編幫大家整理的有關舞蹈專業自我鑑定,僅供參考,歡迎大家閲讀。有關舞蹈專業...
-
舞蹈班家長會發言稿精華[2篇]
在充滿活力,日益開放的今天,發言稿的使用頻率越來越高,發言稿是在一定的場合,面對一定的聽眾,發言人圍繞着主題講話的文稿。相信許多人會覺得發言稿很難寫吧,以下是小編精心整理的舞蹈班家長會發言稿,歡迎大家分享。舞蹈班家長會發言稿1各位家長朋友們:你們好!寒假將至,...
-
舞蹈老師自我介紹精品(8篇)
來到一個陌生的地方時,我們總歸要向他人介紹自己,自我介紹是人與人進行溝通的出發點。如何編寫一段個性的自我介紹?下面是小編為大家整理的舞蹈老師自我介紹,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。舞蹈老師自我介紹1我的名字叫XXX,我是XX音樂大學舞蹈專業的教師,四...
-
(薦)舞蹈啟蒙班教學計劃
時間過得真快,總在不經意間流逝,我們又將續寫新的詩篇,展開新的旅程,此時此刻需要為接下來的工作做一個詳細的計劃了。那麼你真正懂得怎麼寫好計劃嗎?下面是小編精心整理的舞蹈啟蒙班教學計劃,歡迎閲讀與收藏。舞蹈啟蒙班教學計劃1新學期新的開始,本學期由我擔任舞蹈...