心理壓力大怎麼辦啊
導語:很多人生活中受盡了心理壓力大的折磨,因爲他們承擔不起這麼大的心理壓力,以下是小編爲大家分享的心理壓力大怎麼辦啊,歡迎借鑑!
心理壓力是由個體在生活適應過程中的一種身心緊張狀態,源由於環境要求與自身應對能力不平衡而來;這種緊張狀態傾向於通過非特異的'心理和生理反應表現出來。
完全沒有心理壓力的情況是不存在的。我們假定有這樣的情形,那一定比有巨大心理壓力的情景更可怕。換一種說法就是,沒有壓力本身就是一種壓力,它的名字叫作空虛。無數的文學藝術作品描述過這種空虛感。那是一種比死亡更沒有生氣的狀況,一種活着卻感覺不到自己在活着的巨大悲哀。
爲了消除這種空虛感,很多人選擇了極端的舉措來尋找壓力或者說刺激,一部分人找到了,在工作、生活、友誼或者愛情之中;
另一些人,他們在尋找的過程中甚至付出了生命的代價。比如有一部分吸毒者,在最開始就是被空虛推上絕路的。
隨着一些亞健康狀態的出現,人們大多都在問,心理壓力大怎麼辦?
心理壓力大怎麼辦?我們平安健康網專家建議,大家不妨試試睡覺減壓的方法。
有了旺盛的精力,才能抵制住壓力的侵襲,睡眠便是一個重要保證。
如果外界噪聲讓你難以入眠,那就人爲製造一些“白色噪聲,比如讓電視機一直小聲地開着,蓋過討厭的噪聲。
睡覺前少量吃些小點心,只一點點是不會發胖的,這樣夜裏就不致於因爲飢餓而驚醒。
金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會讓你無法入睡。
如果上牀後腦子裏還在想事情,那就在牀頭放一個錄音機、記事本什麼的,這樣一來,想到什麼就能馬上記錄下來,不用擔心第二天醒來會忘記。
不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時間不夠用的同事。提醒自己說不定哪一天你會參加他們的葬禮,或者至少去醫院探望他們。
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