夏季預防感冒的保健方法

很多人認爲，感冒多發生在冬、春季節。其實在夏季，由於人們對感冒的警惕性不高，才更容易着涼。夏季感冒的內在原因是人體的抵抗力下降。一是出汗較多，消耗了能量。夜短晝長，睡眠不足，食慾減退，影響了蛋白質的供給。二是缺少鍛鍊，抵抗力下降。外在原因主要是貪圖涼爽。比如露天乘涼、過食冷飲、冷水洗浴、久開空調或久吹風扇等等，導致人體一時不能適應，所以感冒病毒便乘虛而入，從而導致感冒的發生。

夏季感冒患者除了鼻塞、流涕、打噴嚏、發熱之外，大多還伴隨一些胃腸道反應。如噁心、嘔吐、胸悶、腹脹、腹瀉等表現，此外還有口渴心煩等內熱現象。這些症狀出現在夏季，由於暑熱夾溼，汗難以出透又怕遇風吹，所以較春、冬季節更讓人難受。尤其是老人和兒童，由於抵抗力較低，是夏季易感冒的.高發人羣，一旦得不到及時的防治，極易轉爲其他疾患。

值得一提的是，夏季感冒如果沒有引起併發症，一般不要自行服用感冒藥，只要休息好，多喝開水，一般一星期左右就能自愈。另外，發熱也不一定都是感冒，所以，不能完全相信自我診斷，自行服藥。如果症狀較重或遷延不愈，還應及時到醫院請醫生診治，不能盲目服用感冒藥，特別是不能隨意用抗生素、退熱藥物。濫用藥物可引起抵抗力下降、正常菌羣失調，掩蓋症狀，耽誤病情，導致病情加重。

夏季飲食要清淡，要避免油膩辛辣和生冷。多吃新鮮蔬果，保持大便排暢。家中常煮綠豆粥、蓮子百合粥，可以防暑降溫。多飲水，適量吃些西瓜，少食保健品，冰棍、冷飲等也不要吃得太多。衣着要隨涼熱添減，不要露天睡覺，以免受涼。保持室內空氣清新，因爲長期在密閉的空調房間中不僅容易受涼，空氣中滋生的致病微生物還極易使人患上其他病。適當鍛鍊身體，增強機體抵抗力，但要勞逸結合，忌體力消耗過度，老年朋友應以散步爲首選。