寒露養生重點養肺
寒露節氣到了,此時氣溫降低、燥氣明顯。而我們的五臟中肺懼燥,此時呼吸道疾病極易發生:如咽乾、咳嗽、咽喉痛等。所以大家要注意接下來的15天中,重點保養肺臟。
那麼怎麼保養呢?迷羅告訴您!
手臂上的通肺經祛肺火要穴
讓我們找到手臂的內側肘關節的位置,這裏有一個穴位叫尺澤穴。把肘關節彎曲,會看到夾出一條肘橫紋來,在肘橫紋的盡頭處就是尺澤穴。我們找到它以後,用拇指去撥揉這個位置,就可以起到通肺經、清肺火的功效。
這是一個非常實用的穴位,一到秋天凡是身體發乾、肺火比較大,或者長期抽菸的朋友們,都建議時常撥揉尺澤穴,來清理我們內在的一些肺熱。
迷羅寒露私廚推薦:陳皮雪梨湯
寒露天涼露水重,氣溫下降,天氣乾燥,很多人的嗓子越發不舒服了。迷羅教您一招潤肺開胃理氣化痰。
食材準備:陳皮五克,雪梨一個,冰糖適量。
做法
陳皮洗淨,雪梨去核切塊,一起用水煮開以後,再煮15分鐘,加入冰糖調味。
迷羅推薦強肺簡易運動
不管在禪修課或是師資班中,迷羅一直堅持將一樁一坐的功課沿襲下去。除了這個基本功,推薦大家一個簡易強肺瑜伽。
首先我們坐在一把椅子上,再在身體兩側各擺放一把椅子。一般我們儘量找椅背偏高一點的'椅子。剛好在我們手臂向兩側伸直能握住這個椅背的位置,把它擺好。
雙腿打開呈兩個肩的寬度,儘量坐在椅子的前半部分,不要太向後,把腰背伸直,雙手扶椅背,吸氣的時候讓我們的脊椎伸展向上去提起,呼氣的時候慢慢地向前、向下壓下來。
在我們身體能做到的範圍之內一直向下壓。配合上我們的呼吸反覆地練習,呼氣的時候慢慢地向下壓,吸氣起身。因爲有兩邊椅背的託扶,我們會比較輕鬆。反覆練習5到10遍。
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