7個秋季養生小常識
職場健康1.78W
秋季的到來,代表着夏季高溫結束,天氣逐漸趨於涼爽。然而,許多人在享受秋季涼爽的同時,忽視了自身的養生。也許某個不起眼的因素就會影響到您的身體,所以在秋季中,我們更加要注意養成好的養生習慣。下面懷府益羣養生專家就和大家說說秋季養生小常識。 1、朝喝鹽水晚喝蜜 在秋季我們經常會無緣無故感到口渴難耐,於是便不斷喝水。然而,只是喝白開水,身體裏的水分會很快地被蒸發出體外。這個時候,我們就應該喝一點鹽水,晚上的時候也可以喝一些蜜水,這樣不僅能夠充分止渴,對我們的身體也有着很大好處。 2、潤肺去躁 秋季應注意潤肺去燥,宜食烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜、梨等潤肺食物,忌吃含辣椒、大蔥、生薑、肉桂等辛辣燥熱食品。秋季進補可食用兔肉、甲魚、鴨肉、鯽魚、墨魚等,不宜食用狗肉、羊肉、帶魚、鱔魚等食物。 3、宜練氣功調養肺氣 秋季最宜練氣功調養肺氣,秋季煩躁最易犯肺傷津。秋季養生,不妨常練氣功,能調養肺氣,預防感冒。氣功利於治療肺部諸病,慢性支氣管炎、哮喘病患者在秋季可多加鍛鍊。 4、少辛多酸 秋季養生宜“少辛多酸”,常吃番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。此外,還可以多食蜂蜜、百合、銀耳、山藥等滋陰潤肺的食物。儘量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品以及油炸食物和乾燥的膨化食品等。 5、少寒涼食物與瓜果 秋季到來之後,因爲氣溫不會瞬間轉冷,中午時還是會豔陽高照,所以在市場上還是以涼食與瓜果爲主。但是要提醒大家的是,不要爲了一時的.腸胃的清爽而導致胃病。秋季本就是氣溫逐漸下降的季節,在這個時候,我們應該多吃一些溫熱的食物,少吃一些涼食與瓜果,這樣對身體與腸胃很有好處。 6、重視精神調養 秋季養生要重視精神調養。陰虛的人,肝火易旺,動輒發脾氣,這就是人們常說的“摟不住火”。因此,預防秋燥要重視精神的調養,並以平和的心態對待一切事物,以順應秋季收斂之性。秋天適當早起,起牀前適當懶牀幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有重要意義。 7、養生膏方補脾胃 秋季是食用膏方養生的最佳時節,以懷參(懷山藥)、桂圓、枸杞、大棗、阿膠、百合、蓮子、酸棗仁、黑芝麻等十多種藥食同源的道地材料,遵照古方配伍,煎煮提純,取汁濃縮而成的懷參阿膠桂圓膏,口感細膩易吸收,溫補脾胃不上火,是懂得養生之道的人們秋季進補的最佳選擇。 |
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