秋季上班族養生小常識

導讀：夏末秋初，天氣依然炎熱，炎熱的天氣直接影響了我們的睡眠。

秋天到了，天氣轉涼，許多上班族會覺得腰痛或者是膝蓋痛，這種痛遠要比其他三季來得厲害。

　　1.秋天洗頭中午好

秋天洗頭是有講究的，記得，建議最好中午時分洗，這樣，易幹，不易感冒。最忌的就是早晨洗頭，早晨洗頭髮不幹，就出去，易引起偏頭疼，以及其他的腦部疾病。晚上也不易洗，頭髮易變形，容易使頸及額頭處起痘等，並引起汗斑。

　　2.秋季預防眼乾

秋天天氣幹，最易乾的地方，有眼部，還有兩頰和手部。其他的兩個部分，可以使用化妝品來改善，但眼睛的乾澀，尋求滴眼液，不如求自己。尤其是那些坐辦公室用電腦的上班族尤其要注意了。不要長時間盯着一個東西看，最好是頻繁地眨自己的眼睛，這樣，用自己的淚腺來達到滋溼眼睛的目的。

　　3.秋季牙刷更換頻率加快

秋天刷牙的時候，記得，尤其是秋天使用的牙刷要加快更換的頻率，建議一般半個月就得更換一次牙刷。還有，秋天刷牙的時候，多建議選擇一些含鹽類較高的牙膏，這樣，清潔口腔的同時，能達到消毒的作用。

　　4.秋季外出記得戴口罩

秋天外出的時候，尤其是早晨，如果起得太早，或者是晚上回家太晚的'上班族，建議戴口罩。那些有口鼻炎的人，就更不用說了。戴口罩不僅可以起到保護的作用，而且能隔離掉許多空氣中不乾淨的東西，對上班族的呼吸系統有很好的幫助作用。

　　5.秋季打電話不宜太長

上班族，尤其是一個上班女性，打起電話來，就沒完沒了。這是一種很危險的習慣，不僅能加快衰老，而且會使你的頸部，腦部，以及眼部，都出現相應的問題。所以，建議打電話最好不超過15分鐘。打電話的時候，不要七扭八扭的，用正坐姿接電話。

　　6.秋季注意防凍

秋天雖然說要秋凍，但記得，秋天的衣服可以薄，但絕對不可以緊。秋天本身天氣原因，就會讓人感覺到呼吸不暢，如果再穿緊身的上衣，則只會讓五臟受壓，會產生不必要的健康問題。還有，褲子也儘量穿寬鬆的，這樣，讓排泄系統會順暢。

　　7.秋季記得穿襪子

上班族有時候，起牀，開始收拾自己，都會是光着腳進行一系列的活動，進行完了後再穿襪子，這是錯誤的。建議你剛起牀，就先穿襪子。把腳的溫度提上來，並保護住經過一晚上自我修復好的腳的功能，這樣，再去做別的事，會讓你一天都會處在舒服的狀態中。

　　8.秋季換鞋要勤

天天換鞋，舒服睡覺。秋天來了，雖然不如夏天一樣，可以天天換鞋，但還是建議你兩天就換一雙鞋穿，這樣，會減少腳部細菌的滋生。還有，秋乏很厲害，不是隨便一個地方都能睡覺的，建議最好在自己舒服的牀上睡，這樣，纔會有高質量的睡眠，對上班族來講，緩解壓力，提升精力的方式。