傳統中醫精心養生方法
靜心養生的精髓是靜神。歷代醫學名家也極力倡導“靜神以攝生防病”的觀點。如《素問·上古天真論》指出:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。”恬者,內無所蓄;淡者,外無所逐;虛無者,虛極靜篤,臻於自然,就是說在思想上要保持內心清靜安寧,不貪求妄想,就可精神健旺,預防疾病。宋金時代河間學派的創始人劉完素也強調說:“心亂則百病生,心靜則萬病悉去”。
靜心養生,必須防微杜漸。因爲心神的損傷,大多由微而甚,積漸而成。所以《事林廣記·防患補益》告誡說:“居安慮危,防未萌也”,切不可“以小惡爲無害而不去”。稽康在《養生論》中曾批評“世常謂一怒不足以侵性,一哀不足以傷身,輕而肆之”的錯誤態度,強調要“悟生理之易失,知一過之害”,應隨時注意“修性以保神,安心以全身”。
數千年來,我們的祖先積累了許許多多靜心養生的方法,這些方法大體可分爲兩類:一類是通過形體或心理的操練,另一類是通過食療或藥物的'辨證調和。
靜心養生的方法主要有三種。1、視覺鬆弛法。2、噓呼吐故法。3、坐禪凝神法。這是一套易學而又卓有成效的中醫靜心養生的方法。
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