糖尿病夏季養生小常識

糖尿病夏季養生小常識

糖尿病患者可能存在神經或血管病變，體溫和水鹽調節能力較差，容易脫水、失鹽。在夏季，人們往往衣着單薄，全身多處部位裸露在外界，極容易受到外傷。因此，建議糖尿病患者夏季養生保健要注意以下幾點：

一、科學飲水

很多糖尿病患者即使口渴，也不敢多飲水，這種想法是錯誤的!糖尿病患者如果限制飲水，夏季天又熱，很易造成脫水，誘發高滲昏迷、腦梗塞及急性腎功能衰竭等疾病。因此，夏天糖尿病患者一定不要限制飲水，飲水時儘量選用涼開水，忌飲用含糖和含碳酸水飲料。尿毒症患者要根據具體情況而定。

二、合理飲食

夏季糖尿病患者的飲食不宜多吃冰、凍、飲食和瓜果，以免引起胃腸炎或血糖升高。苦瓜、洋蔥被稱爲餐桌上的“降糖戰士”，尤其是苦瓜，它含有一種胰島素樣的物質，可適當選擇。多以無糖、低油、低鹽的清淡飲食爲主，少食葷食。

三、適量運動

運動可促進血液中葡萄糖的利用，減少胰島素消耗，有利於增強脂肪代謝和增強心肺功能。因此，夏天糖尿病患者要堅持適量的運動，起居要有規律，使機體始終保持在最佳狀態。運動時間：以早晚飯後半小時到1.5小時爲宜，太陽出來之前和太陽落山之後。避免太陽高照時活動，以免中暑。

四、加強足部保護，防止受傷後破潰、壞疽

夏天赤足的機會較多、且足部出汗也多，容易引起足部外傷、黴菌、細菌感染，而導致足潰瘍、感染、甚至截肢的發生。建議加強足部保護：

1、定期檢查足部、剪趾甲、修胼胝(剪趾甲：洗腳後趾甲軟時剪;剪平，不要剪太短;邊緣不要修成圓形或有角度)。

2、如有足部起皰、疼痛，必須到醫院就診，請醫生幫助。

3、鞋襪檢查：襪子：不能有破洞、起球，羊毛襪或棉襪;鞋：大小要合適，寬鬆，不能剛合腳，避免堅硬的鞋，尤其是前後端暴露的涼鞋、拖鞋。

4、每日查看腳部有無水泡、抓傷或破損。必要時用鏡子自行查看足底。

5、不赤腳行走，尤其是在沙灘或游泳池內，以防損傷。

6、空調調節溫度不能太低，避免足部過分受涼。

糖尿病夏季養生小常識

有些糖尿病患者擔心多飲會導致多尿，其實多尿是由於血糖高的緣故，如果限制飲水，易造成脫水，老年糖尿病患者容易血液濃縮導致血栓形成、高滲性昏迷、腎功能障礙等。所以，糖尿病患者不應限制飲水，但不宜一次性大量飲水或飲用過涼的冷飲，忌飲含糖高的飲料和含氣的飲料，應多喝涼開水。

夏天各種水果較多，糖尿病患者不宜多吃。尤其是血糖高，尚未控制的糖尿病患者更需慎食。病情穩定的糖尿病患者也應在營養師或醫生的指導下合理選用水果，適量食用。應禁用或儘量少用含糖的飲品。夏季適宜糖尿病患者吃的蔬菜有：茄子、黃瓜、豆角、洋蔥、苦瓜、西紅柿等。可以在兩餐之間或睡前半小時食用適量水果，應注意水果的含糖量，食用含糖量較高的水果時應注意減少主食的量。

糖尿病患者應注意飲食衛生，防止胃腸炎的發生。因爲腹瀉或嘔吐可導致水和電解質代謝紊亂，誘發高滲性昏迷。腹瀉或嘔吐所致的碳水化合物吸收減少則會誘發低血糖。

要注意個人衛生，定時洗澡，及時更衣，洗腳後注意擦乾，保持腳趾間的皮膚乾燥，避免細菌和真菌感染。夏季因出汗多、蚊子咬，皮膚易出現瘙癢，糖尿病患者皮膚被抓破後容易感染，傷口不易癒合。因此在被蚊蟲叮咬後，不要用力搔抓癢處，可用花露水等止癢。

夏天的血糖值較其他季節偏低，這時是否可以適當減藥或停藥?

夏天是一年中血糖水平較低的階段，其原因主要是由於夏天人體對抗寒冷的`腎上腺激素分泌減少，胰島素可以更充分地發揮其作用，另外，夏天天氣悶熱，人的食慾有所減退，碳水化合物的攝入量減少，市外活動增多，對血糖的利用也隨之增加。同時，夏天白晝時間延長，人的睡眠不足，體內熱量消耗較多，新陳代謝旺盛，血糖的消耗也增多。因而，很多患者發現夏天的血糖值較其他季節偏低，但需要注意的是，糖尿病患者不要因此而盲目減藥，必須堅持用藥，以免發生意外或使病情加重，如需對藥物劑量或種類加以調整，一定要在醫師的指導下進行。

糖尿病患者的夏季養生祕訣

調心

炎夏火氣旺，切忌躁怒煩。靜心安養神，少欲少憂愁。忍讓少煩惱，以德來服人。好友能解憂，老伴勝醫生。若得心平和，身體自安康。

飲食

飲食須定量，三餐宜定時。溫軟易消化，清淡尤爲佳。綠豆善解暑，清熱用冬瓜。　洋蔥能降糖，芹菜降脂壓。常吃白蘿蔔，順氣又通暢。黃瓜和苦瓜，降糖效果大。大蒜能排毒，黃鱔兼補益。適當吃點魚，補鈣兼營養。血糖不穩定，洋姜雙向調。

起居

早睡又早起，當午莫過勞。夏宜避暑熱，不可貪過涼。穿衣貴輕爽，舒適最爲佳。晨起可散步，晚煉適當行。生命在運動，常煉安而康。