專家教你輕鬆做職場女人

從完美主義的陷阱裏逃脫

完美主義者女性總是預先給自己設定一個十全十美的目標，凡事力求盡善盡美，一旦做不到就會深深自責，沮喪消沉，由此對自己的能力全面懷疑和否定，陷入了完美主義的陷阱。其實，任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結果。要善於學會爲自己的每一點努力成果而喝彩，讓自己時刻有成就感，知足自信的女人才會充滿快樂煩惱“失憶症”

難於相處的上司、痛切的失戀、人際關係的煩擾、事業失意等等，人生煩惱無數，但我們不能對不愉快的經歷耿耿於懷，任鬱鬱寡歡的情緒徘徊不去。我們要儘量學着快速忘記煩惱，不如意時可以找一種迅速轉換煩惱情緒的方式，或睡一大覺，或加入朋友聚會，或投入你最喜歡的一項娛樂或運動中，總之是能讓你換上煩惱“失憶症”的方式。而對麻煩和困境要堅決做一個“沒心沒肺”的女人。

永遠不要和別人較勁

有些女人總喜歡與人攀比，彷彿別人的風光是她心頭的痛，別人的得意之時就是她深感挫敗之日，久而久之，心態失衡，心靈扭曲，煩惱叢生。斤斤計較和妒忌一定是快樂心境的剋星。

其實我們每個人都有旁人無法代替的優勢，揚長避短專心經營好自己，纔會駛入更寬廣的人生路，重要的是平和放鬆的心態。

找快樂

快樂並不是我們可遇不可求的東西，快樂完全取決於你自己的意念。比如你手頭有一堆如山的公務，你可以想象成這是你最喜歡的事，壓力減輕，情緒高漲自然效率倍增，怨聲載道只能讓事情向相反方向發展。

成功學專家卡耐基說，能接受最壞的情況就能在心理上讓你發揮新的能力。人生低潮時你可以轉念一想：我都到了低潮了還能壞到哪裏去？按發展邏輯，低處就是向高處迴轉之時，這樣的心境一定會很鼓舞士氣。這決不是阿Q的精神勝利法，而是事情已經糟糕了，不開心也於事無補，不如轉換思路，儘量找樂，爲自己打氣。

失去也是快樂

有時候，太多的不快是因爲我們總想獲取卻懼怕失去，併爲失去東西鬱悶不開心。其實失去和獲得是一對連體嬰，互爲依存。失去青春獲得成熟和人生經驗，失去玩的時間獲得辛勤工作的報酬，失去高薪職位卻獲得渴望過的休閒時刻，失去你愛的人獲得更愛你的人。這麼想過，我們真不應爲失而痛，而應不時爲失後的得而樂。

不在意別人的目光

有些女人丟棄了自己的意願，像是活在別人的標準裏，在別人的評判裏找尋自我的價值。如此女人，別人的一句詆譭足以泯滅她所有的信心，因爲她太在意別人對自己的看法。

在乎別人的看法只能擾亂自己的方寸，活得沉重。

只有我行我素，不爲別人的目光違背自己的心意，尊重自己生活的行爲方式，做你真正想做的事，做想做的人，纔會達到快樂自在的人生狀態，如燕子一樣輕盈飛行。

最適合白領吃的食物

辦公室白領們經常坐在電腦前很辛苦，需要應付着來自各方面的壓力。這裏爲諸位準備了白領最宜食用的九種食物來幫助大家解疲勞。

柿子抗疲勞

疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因爲疲勞在多數情況下是因爲缺血造成的，而柿子裏含有很多鐵(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的'柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助於抗疲勞呢。

橙子排廢氣

橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。

香蕉緩和情緒

香蕉可以提高人的興奮度，使人更加開心。——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

獼猴桃提高免疫力

老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因爲其維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用。

抗衰老抗癌食品——西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

番茄抗氧化

番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用，而且可以有效預防癌症，男性前列腺炎等病症，還具有美容的效果。適合IT、上班族、司機、中老年人等人羣。

最佳蛋白質來源——魚肉

魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

綠豆排毒

綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便祕、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對於消暑除煩非常有幫助。

保持活力食物——圓白菜

圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。

白領心理：八種過度情緒需消除

隨着社會的發展與飛速進步，上班族出現了各種問題，過勞死，在上班族當中已不再是新聞了。給每個人的身體健康拉起了警鐘，爲了生活，爲了工作，身體纔是革命的本錢。今天，小編就來跟大家分享一下上班族心理健康的問題。

白領心理健康 消除8種過度情緒

1.消極過度

當工作中出現失誤時，可能會導致有些人產生自我否定的心理或極其消沉的情緒，嚴重者甚至自暴自棄，對心理健康極爲不利，應該警惕。

2.焦躁過度

有些人脾氣很急，做事情總想一步到位、一舉成功，有些急功近利的心理趨向，對身心健康不利。因此，白領養生應該注意戒除焦躁的毛病。

3.關愛過度

很多白領對於家人，尤其是對於孩子關愛過度，不但給對方造成過重的精神負擔和心理壓力，而且也給自己平添了不少的壓力和煩惱，不利於身心健康。

4.憤怒過度

工作中出現矛盾是人們經常遇到的事情，最好避免激烈的爭吵，以免憤怒過度傷了身體。所以，白領養生應該注意時刻保持冷靜，對自己及他人都有好處。

5.憂慮過度

雖說是“人無遠慮，必有近憂”，然而凡事應有個尺度，切不可杞人憂天，終日憂心忡忡、無端悲愁。白領養生應該做到振作精神、積極面對每一天，而不應該整天憂慮。

6.高興過度

高興本來是好事，但要防止“樂極生悲”，特別是當生活中有突如其來的好事降臨時，更應該避免過度高興。尤其是患有心腦血管疾病的白領，更應該注意養生，避免高興過度。

7.猜疑過度

有些人疑心病較重，乃至形成慣性思維，導致心理變態，不但會影響工作、影響人際關係、影響家庭和睦，還會影響自己的心理健康。因此，白領養生要注意戒除猜疑的毛病，以誠待人。

8.悲傷過度

當人們遭遇不幸時，應當學會調解、控制自己的情緒，如故友離散、親人謝世、朋友反目、戀人分手等等，都會給人心理上造成嚴重打擊。但是，白領養生要注意不要沉湎其中，要學會擺脫，必要時向心理醫生諮詢，儘快走出心理危機。

總之，白領養生對於擺脫“亞健康”，提高生活質量十分重要，如能戒掉以上八個“過度”，對於維持身心健康十分有利。除此之外，白領養生還應該多注意心理上的調整，適當諮詢心理醫生，以緩解心理壓力，避免各種心理問題乃至心理疾病的困擾。