理性宣泄不做職場狂人的方法

都市白領，是經濟發展的中流砥柱，然而，社會競爭壓力太大，使他們形成了各種各樣的心理疾病。電影《天生購物狂》中，導演便以喜劇化手法刻畫了一羣都市亞健康患者：超級購物狂、選擇恐懼症、低賤俗購物狂、吝嗇鬼、既愛花錢又小氣的人格分裂者、既嗜賭又愛講粗話者、渴睡症患者等等。華師大心理諮詢工作室、上海優培心理學習營首席培訓師陳剛指出，都市白領減壓問題已經不再是爲什麼要減壓，而是如何在有限時間內，在繁忙的工作中放鬆自我。

適度的壓力並無大礙，反而有積極作用。常言道“化壓力爲動力”，適度的壓力能使人處於應激狀態，神經處於興奮。但凡事“過猶不及”，過度的職業壓力如果得不到緩解和宣泄，日積月累將會引起個人心理和生理各方面的.不適。感官所能感覺到的症狀包括暴飲暴食、呼吸加速、勞累、哭泣等等；身體內部的變化主要表現爲血壓升高、肌肉變得僵硬、胃酸過多等等；心理症狀主要包括緊張、焦慮、憤怒、消極、悲觀、玩世不恭和注意力不集中等；更嚴重的則表現出抑鬱症的徵兆，孤僻、絕望，甚至想自殺。因此，必要的宣泄是緩解壓力的第一步。

宣泄可分爲單純宣泄和理性宣泄，單純宣泄如聽音樂，蹦迪，K歌，雖更爲直接，但要求時間太多。視時間爲金錢的白領可以選擇理性宣泄，尋找一種度身定做的理念和技巧來關愛自己，見縫插針地自我減壓。比如讓心靈與身體直接對話進而感知自我、體察自我、保護自我。

陳剛指出，理性宣泄旨在拉近白領們的軀體與心靈之間的距離，讓身心獲得相互“按摩”的純粹“隱私”空間，並且不受任何場地、時間、設備限制，只要掌握一些自我對話和控制注意力的技巧即可自我實施。若能熟練運用技巧，五到十分鐘的練習即可緩解白領們因壓力所致的某些身體症狀，如不明原因的胃疼、乏力等。

都市白領，是經濟發展的中流砥柱，然而，社會競爭壓力太大，使他們形成了各種各樣的心理疾病。電影《天生購物狂》中，導演便以喜劇化手法刻畫了一羣都市亞健康患者：超級購物狂、選擇恐懼症、低賤俗購物狂、吝嗇鬼、既愛花錢又小氣的人格分裂者、既嗜賭又愛講粗話者、渴睡症患者等等。華師大心理諮詢工作室、上海優培心理學習營首席培訓師陳剛指出，都市白領減壓問題已經不再是爲什麼要減壓，而是如何在有限時間內，在繁忙的工作中放鬆自我。

適度的壓力並無大礙，反而有積極作用。常言道“化壓力爲動力”，適度的壓力能使人處於應激狀態，神經處於興奮。但凡事“過猶不及”，過度的職業壓力如果得不到緩解和宣泄，日積月累將會引起個人心理和生理各方面的不適。感官所能感覺到的症狀包括暴飲暴食、呼吸加速、勞累、哭泣等等；身體內部的變化主要表現爲血壓升高、肌肉變得僵硬、胃酸過多等等；心理症狀主要包括緊張、焦慮、憤怒、消極、悲觀、玩世不恭和注意力不集中等；更嚴重的則表現出抑鬱症的徵兆，孤僻、絕望，甚至想自殺。因此，必要的宣泄是緩解壓力的第一步。

宣泄可分爲單純宣泄和理性宣泄，單純宣泄如聽音樂，蹦迪，K歌，雖更爲直接，但要求時間太多。視時間爲金錢的白領可以選擇理性宣泄，尋找一種度身定做的理念和技巧來關愛自己，見縫插針地自我減壓。比如讓心靈與身體直接對話進而感知自我、體察自我、保護自我。

陳剛指出，理性宣泄旨在拉近白領們的軀體與心靈之間的距離，讓身心獲得相互“按摩”的純粹“隱私”空間，並且不受任何場地、時間、設備限制，只要掌握一些自我對話和控制注意力的技巧即可自我實施。若能熟練運用技巧，五到十分鐘的練習即可緩解白領們因壓力所致的某些身體症狀，如不明原因的胃疼、乏力等。