感到學習壓力大嗎？不妨試試這樣做

家長們都希望自己的孩子能夠成才，望子成龍的願望越來越強烈，從而也導致了學生們的壓力越來越重，學生的學習壓力大，會導致學生神經衰弱，更有思想偏激的學生產生了“輕生”的念頭，因此學生們一定要懂得爲自己減壓。

　　1、保證充足的睡眠

無論學習再忙，也要保證充足的睡眠。睡眠不足，疲勞無法得以消除，身體長時間透支地學習，就會讓情緒變得越來越糟糕，失眠還會導致焦慮情緒的誕生，而焦慮不安也會引起失眠，從而形成惡性循環，因此學生千萬不要熬夜學習，要保證充足的睡眠，畢老師建議學生最好在22:00到23:00這段時間入睡爲佳。

　　2、堅持體育鍛煉

體育運動是應對壓力的最佳辦法之一，同時體育鍛煉還能達到健身的作用。在燦爛的陽光下繞着學校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的'自己，同時藍天白雲也能夠讓你感到心情愉悅呢。

　　3、學會自我暗示

當考試失利，讓你感到壓力很大的時候，就要學會不斷給自己心理暗示，告訴自己“失敗是成功之母”，告訴自己一定能行，那麼在學習上，就能夠更加自信，從容去應對每次考試的失利。

　　4、飲食調節

當感到壓力大的時候，在飲食上也要做好調節。很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在考前會給孩子大量進補，總是大魚大肉的，其實這些完全沒有必要，大吃大喝會增加身體的負擔，壓力大的時候，更不應該大吃大喝，應該注重多吃些水果和蔬菜，這樣才能起到減壓的作用，感覺壓力特別大的時候，可以加點苦瓜降降內火。

　　5、適當作息法

適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過大學聯考關。建議大家每天抽出15分鐘，讓自己看看娛樂新聞，聽聽歌，完全放鬆一下心情，休息是爲了更好的學習，不要因爲休息而有罪惡感。

　　6、宣泄法

當因爲學習而感到壓力大的時候，不妨好好發泄自己吧，和朋友一起去唱k，將不滿的情緒吼出來，隨着歌聲一起發泄掉，也可以去操持跑幾圈，讓壓力隨着汗水一起流走。

　　7、多和老師朋友交流

有什麼不開心的，不要一直悶在心裏，懂得與別人交流，這樣別人才知道應該如何幫助你。將你的煩惱說給別人聽吧，尤其是老師，他知道該如何去開導你的，千萬不要悶在心裏。

　　8、出去走走

當你覺得壓力大的時候，就放下學習出去走走吧，外面的空氣挺好的，呼吸新鮮空氣，讓你心情愉悅。在心情不好的時候，記得要出去走走，感受大自然的美好。

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學習固然重要，但是也要懂得照顧好自己情緒，不要讓自己被壓力壓得無法喘息哦。