暑假計劃表

篇章一：

1.早上6：30起牀，花5至10分在家安靜地做做幅度較小的運動，如蹲起擴胸等(這有利於大腦快速清醒)

2.上課(因爲我不知道樓主上課路上要多長時間所以就不寫了)，如果是周2.4.6那就寫作業，連寫3個小時(當然中間要休息一會)，因爲早上學習效率高。中午吃飯。看電視1小時(吃完再看)

3.睡覺，2小時，應先睡覺，因爲剛吃過飯，看完電視，上午又累那麼長時間...

4.下午再玩電腦，因爲一般網絡遊戲都是下午上線人多，活動多，所以安排到下午，玩電腦一天最多不要超過2小時，(因爲有國外專家研究到如果一個人每天接受電腦輻射超過2小時會影響智力!特別是未成年人!!切記!!)

5.玩完電腦差不多是5點，做做眼保健操，看看書，一直看到吃飯，幫家人擺擺凳子，擦擦桌子，乾點家務活，有利你在國中時佔據優勢(一般老師選班幹部和助手都挑能幹的，當然做家務也是爲了爸媽)

6.看電視，晚上有很多好的新聞比如新聞聯播，海峽兩岸，環球播報等，還有，中央二套的詠樂匯和中央三套的娛樂節目也不錯。

7.刷碗

周1.5去圖書館(就不用玩電腦了)

週日自行安排：主要調整好心態。

篇章二：

首先，糾正孩子的放假觀念，不要讓孩子認爲，放假就可以作息不規律，不眠不休，沉迷遊戲和網絡。合理安排假期作息，保證適度睡眠，避免孩子長時間沉迷於電視或電腦，是家長在孩子假期期間需要關注的第一個問題。

一般來說，青少年應保持8小時左右的睡眠，年齡越小所需睡眠時間越長，10歲以下的兒童睡眠時間應保持在9-10小時。孩子放假在家，沒有了第二天上學的嚴格時間限制，難免熬夜晚起，但爲了孩子的身體健康，家長們要根據情況加以控制，避免“越歇越累”的情況出現。

其次，鼓勵孩子走出家門。多參加戶外活動，並幫助家裏做簡單的家務。孩子平時上學功課忙，鍛鍊時間較少，單憑一週兩次的體育課很難滿足強健身心的需要。雖然暑假處於酷暑中，獨自進行戶外運動很難堅持，但有不少鍛鍊方式可以選擇，比如跳繩、踢毽子、羽毛球、乒乓球、籃球……等等，如果場地和條件確實有限，爬樓梯也是不錯的選擇。建議每天安排30-60分鐘的中低強度運動。對孩子的成長是很有幫助的。

關於家務，每天爲孩子安排一些力所能及的簡單家務，不僅可以減輕父母的負擔，也可以讓孩子感受到自己對於家庭的重要，增加了成人感和成就感。

再次，請一定慎重選擇課外輔導班，尊重孩子的意願，不做無用功。家長望子成龍心切，同時也擔心孩子落後於他人，常常爲孩子同時報好幾種補習班，使孩子還沒有調整休息好，就背起另一種包袱，這樣做的都是無用功。上面說過，我家孩子二年級寒假的時候，意識到英語重要性之後，我給孩子添置了外研通，配套的有新概念英語和一些故事讀本。之後學習時間便由孩子自己掌控。效果出奇的好，孩子願意去學習：他很樂意問家裏的每件東西用英語怎麼說;很喜歡用外研通點讀筆在所有帶字的紙上，屏幕上，牆上點來點去;每天會按時間去學習新概念英語，並隨着點讀筆的聲音練習發音。之後就如我說的`，當上了英語課代表，呵呵。現在孩子在班裏英語也是名列前茅的。

所以說，假期學習還是要從孩子的興趣點出發， 並一定要尊重孩子的興趣和想法，避免讓孩子有過大的壓力。

最後，強調一下。父母不應該把自己的意願強加給孩子。家長是否把假期的支配權交給孩子，可以視孩子的自主意識、自理能力而定。關於我給大家的暑假學習生活表，大家還是根據孩子自我調整一下。我也在不斷調整中。