今年什麼時候立冬
2015年立冬是幾月幾號?
陽曆時間:2015年11月8日
陰曆日期:(九月廿七日)星期日
立冬節氣是每年的11月7日或8日,我國古時民間習慣以立冬爲冬季的開始,《月令七十二候集解》中說:“立,建始也”,又說:“冬,終也,萬物收藏也!”我國幅員廣大,除全年無冬的華南沿海和長冬無夏的青藏高原地區外,冬季並不都是於立冬日同時開始的。氣候學劃分四季標準,下半年平均氣溫降到10℃以下爲冬季,“立冬爲冬日始”的說法與黃淮地區的氣候規律基本吻合。最北部的漠河及大興安嶺以北地區,9月上旬就早已進入冬季。北京於10月下旬也已一派冬天的景象,長江流域的冬季要到“小雪”節氣前後才真正開始。
立冬節氣的養生之道
根據我國古時民間習慣,立冬標誌着冬季的開始。單從字面上可解釋爲:“立,建始也,冬,終也,萬物收藏也。”立冬意味着冬季的來臨。
中醫學認爲,這一節氣的到來是陽氣潛藏,陰氣盛極,草木凋零,蟄蟲伏藏,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態,養精蓄銳,爲來春生機勃發作準備。人類雖沒有冬眠之說,但民間卻有立冬補冬的習俗。每逢這天,人們都以不同的方式進補山珍海味,說是這樣進入了冬季,才能抵禦寒冷的侵襲。
冬天是天寒地坼,萬木凋零,生機潛伏閉藏的季節。從氣象上特點來看,由熱轉涼的過程,即“陽消陰長”的過渡階段,人體的生理活動,亦隨“夏長”到“秋收”而相應改變。因此這節氣養生皆不能離開“收養”這一原則,也就是說,此時的養生一定要把保養體內的`陰氣作爲首要任務。
此時節的養生飲食進補應遵循“少辛增酸”,滋陰潤肺以防燥,多吃新鮮蔬菜和水果,同時注意食物多樣、營養均衡、細嚼慢嚥等四個方面。在體育鍛煉上,此時秋高氣爽正好是多開展各項有益的登山、慢跑、球類等體育活動。
在寒冷的天氣中,除了要注意防寒保暖外,飲食保健也很重要。方回春堂的老中醫說,冬天營養應以增加熱能爲主,應該多吃一些溫熱補益的食物。這樣,不僅能使身體更強壯,還可以起到很好的禦寒作用。
當然,進補也要有個度,尤其是腸胃不好的人,大補是大忌,不妨改爲喝養生粥。既能夠養胃也可以補養,如小麥粥有養心除煩的作用,芝麻粥可益精養陰,大棗粥可益氣養陰等等。
除此之外,進補還應因人而異,中醫養生原則是應根據實際情況有針對性地選擇,不可盲目進行。
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