舞蹈毯技學的重要作用和訓練內容

毯技功課做爲中國名族舞蹈演員的必修課之一，已經有將近三十多年的歷史，爲舞蹈劇目增添了不少絢麗的光彩，其中一些舞蹈演員掌握了舞蹈毯技的技巧，在舞蹈團體中成爲骨幹力量。舞蹈毯技課是一種對學生的肢體柔韌，關節力量以及形態等方面有着較好發展的舞蹈課程。儘管在毯技課很重要，但是上課的內容比較枯燥以及乏味，對很多學生沒有一定的新引力，同時加上越來越多的舞蹈演員不重視其毯技，很少有人繼續堅持練習毯子功，也就導致了在很多舞蹈團體中缺少一些技術全面的人才。

　　一、舞蹈毯技學的重要作用

舞蹈毯技做爲戲曲、舞蹈以及雜技等多種藝術形式的一種表現手段，幾何翻、撲、騰多種技巧的一門課程，是每一舞蹈演員必不可少的基本舞蹈技能。同時它與舞蹈的中的民間舞課以及基訓課是相輔相成的。通過練習毯技，能夠鍛鍊學生的軟開度、身體靈活性以及協調性等。有利於身體關節的舒展，增強腰腿以及兩臂之間的柔軟性，從而增加內臟器官對於各種撲翻的適應能力。所以，舞蹈毯技學能夠鍛鍊學生的四肢，使學生姿態矯健，動作均勻以及造型優美等，並且還能夠鍛煉出一種頂天立地的陽剛之氣，對於學生來說，有着獨特的美學價值以及爲塑造各種人物形象提供條件。

　　二、舞蹈毯技學的訓練內容

在多年的舞蹈毯技教學中，根據本人多年教學經驗，個人認爲可以將毯技學的訓練內容分爲以下幾個方面：

1、毯子功

在舞蹈以及戲曲等藝術形式中常見的就是毯子功，在這些舞蹈形式中佔有重要的作用，是舞蹈毯技學的主要內容。毯子功可以分爲軟功和硬功，軟功就是身體各個部位能夠相繼的實現滾、躍、翻等多種技巧動作；硬功就是通過手掌撐地或者是腳蹬地，從而在地毯上實現向前或者向後的側蹬。

2、長筋斗、單筋斗

長筋斗也稱之爲大筋斗，也就是兩種以上的筋斗結合而成的，並且需要藉助一定的趨步來完成的，長筋斗又分爲四門掛梢和四門長筋斗兩大類。掛梢就是小翻、前撲或者是踺子相結合起來。單筋斗也稱之爲短筋斗，能夠單獨練習，並且有了基礎之後，就可以進行”掛串”。

3、彈板功

此功是體操以及雜技中必不可少的一種訓練項目，就是將大跳板改成安由彈簧的小彈板，從而藉助彈板的作用在空中做出各種翻、躍等多種動作，這是一種比較驚險的訓練項目，因此，必須注意安全，做好防護措施。

4、桌子功

是戲曲中的一種特殊內容，主要分爲：上高、下高以及過高三種翻越形式。上高就是從地面向空中翻各種動作，從而落到高處；下

高就是從高處往下做出各種動作，落到地面；過高就是翻越桌子或者是其他障礙物。

5、腿功、腰功以及掛翻等基本功

腿功、腰功以及掛翻等是做爲舞蹈演員必備的基本功，掌握獲得翻躍以及撲的各種基礎知識，練習基本功的主要目的就是使身體各個部位的.關節得到解放，使每一個關節得到舒展，從而在雜技中或者是戲曲表演中能夠遊刃有餘。通過訓練基本功能夠鍛鍊學生的身體值，做到四肢運用，韌帶剛柔相濟，從而改造身體的自然條件，爲後期的毯技打下良好的基礎。

　　三、如何進行舞蹈毯技教學

要想實現舞蹈毯技的成功教學，必須分析毯技以及舞蹈技巧的共同特點，從而實現舞蹈毯技與其他舞蹈基訓練的有機結合，最終使毯技訓練達到事半功倍的效果。

首先，實現訓練要求的有效結合。在毯技的訓練要求上應該將舞蹈基本訓練中的開、繃以及度等要求相結合起來，達到舞蹈動作剛柔相濟的效果。在起步時，動作應該放鬆，兩臂間應向前甩開；每一個動作都要求伸展，動作前後都應該以舞蹈動作起以及收；在整個毯技的訓練過程中，將線條美、繃腳以及伸貫穿整個訓練過程，並且重點訓練一些與舞蹈相關的動作技巧。其次，實現訓練動作上的有效結合。在毯技的教學中，應該提煉一些與舞蹈技巧相關的動作，例如：掛翻中的側手翻、小翻踺子以及側空翻等；腰功中的前後橋與吊前橋等等。最後，實現訓練措施的有效結合。可以將毯技

中的一些動作技巧哦與舞蹈技巧相結合，並且配上一定的音樂，營造一種藝術氛圍，讓學生在良好的環境中訓練。將毯技課編成音樂或者舞曲，不僅能夠提高學生的訓練興趣，同時還能夠在練習基本功的時候，吸收藝術氣息。例如：將健美操以及韻律操等融入到毯技的課前活動中，不僅可以訓練學生的節奏感，同時還能夠鍛鍊學生身體的協調度。

　　四、結束語

當然，毯技課的訓練項目比較大，並且動作比較複雜，在教學以及演出中，一旦缺乏可續額的訓練方法，就會發生慢性或者急性損傷，這樣一來，不僅影響學生的訓練，同時還對身體有一定的損害。因此，在進行舞蹈毯技教學中應該注意兩方面的問題。首先，師生都應該樹立安全意識。堅持預防爲主的原則，在日常的訓練中做到科學以及系統的訓練，特別是做爲教師，在教學過程中安排合理的訓練課程，由簡單到複雜，從而達到適宜的訓練強度以及密度。最後，在訓練前做好充分準備。由於人的身體具有一定的惰性，需要一定的時間進行準備，才能夠使身體中的各個機能進入到緊張的狀態中。做好訓練前的充分準備，能夠降低在訓練過程中帶來的不必要傷害。