預防運動損傷方法有那些

很多人對預防運動損傷的方法並不是很瞭解，這類做法在預防上，都是有着很好的'方法，在選擇的時候，也是要以適合自己的爲主，不過在預防運動損傷的時候，也要長期進行。

預防運動損傷：

肌肉韌帶拉傷

內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳

外因：準備活動不充分、場地、氣溫、溼度、上課內容不好，教練專業水平不夠

預防：選教練、場地及適當的課程，在正常天氣情況下鍛鍊、準備活動充分、循序漸進。

處理：24小時前爲急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、擡高受傷部位。

24小時後爲恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛鍊

關節扭傷

內因：技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差

外因：準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好(動作速度快、轉、跳多)

預防：準備活動充分、瞭解設備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。

處理：24小時前爲急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、擡高受傷部位。

24小時後爲恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛鍊

心力憔悴

表現：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

預防：教練或練習者要注意運動量的控制，

處理：離開熱的地方，寬衣、溼衣。清醒後給他慢喝些水、注意觀察，病人當天不要多運動。

通過以上介紹，對預防運動損傷的方法，都是有着很好的瞭解，因此在預防的時候按照以上方法最佳，不過要注意的是，對這些方法在使用的時候，也是要得當，這樣對預防運動損傷纔會有很好的幫助，使得不會傷害到自身。