期末考試的解壓方法

期末考試到了，多少會有學習的壓力，我知道我們中國的同學們有很多種解壓的方法，但是我們是不是也可以去看看美國的學生是如何解壓的呢?其實，學期末各科結課後，美國高校都會拿出一整天時間供學生調整，這一天叫Stop Day(暫停日)。顧名思義，學校在這一天不會給學生安排任何學業任務。大部分學生會在這一天遠離繁重的課業負擔，做些可以讓自己放鬆的事情，積極調整好備考心態。

適度電腦遊戲

韋伯州立大學的減壓中心爲學生準備了一套可以緩解壓力的電腦遊戲。學校認爲，雖然過度沉迷於遊戲會影響到學生的學習成績，但適度的電腦遊戲卻可以幫“壓力山大”的考生轉移注意力，從而達到減壓的效果。此外，減壓中心還會提供各類高科技的減壓儀器，如按摩椅。搭配舒緩的音樂和柔美的燈光，一個療程下來學生身心定會舒展許多。

分發“減壓袋”

聽音樂和看書都是極爲安靜且效果顯著的減壓方式。無論是什麼類型的音樂和書籍，只要是個人喜歡的，都可以在壓力過大之時拿出來聽上幾遍，看上幾眼。爲了讓這些信息可以更好地傳遞給學生，伊利諾伊大學香檳分校會在考試期間給學生分發“減壓袋”。學校會在裏面放上減壓手冊、小遊戲、代金券及小食品，幫助學生平穩地度過期末考試。

吶喊製造“噪音”

有些另類的減壓傳統雖然聽起來有些瘋狂，但只要不侵犯他人權益，校方都不會嚴令禁止。在斯坦福大學，一項稱爲“原始吶喊”的`減壓活動已成爲傳統。每到臨考的前一晚，學生們會在晚上集體來到戶外，一起放聲吶喊1分鐘，把壓力都發泄出來。學生表示，雖然吶喊後聲帶有點疼，但對釋放壓力來說的確很有效。

哥倫比亞大學的樂隊更是用“噪音”來爲處於繁忙考試階段的學生減壓。學校樂隊會在學生忙碌備考的深夜，“敲鑼打鼓”地跑到學校圖書館奏樂。這樣做的目的是希望學生能夠暫時放下手頭的複習材料，同樂隊一起唱唱跳跳緩解高度緊張的情緒。