國小生健康教育資料

健康教育是教學工作中的一項重要內容。下面給大家帶來國小生健康教育資料，希望對大家有幫助！

　　國小生健康教育資料（一）

1、吃冷飲要適當：飯前、睡前、天氣太涼時或剛吃完油膩的食物後，不能吃冷飲。冷飲一次不能吃得過多，過多容易引起肚子痛，還會使咽喉部的血管收縮，抵抗能力降低，引起上呼吸道感染。

2、過期食品不能吃：過期、變質的食品容易使人中毒或生病。當你喝飲料或吃有包裝的食品時，要看一下標籤。標籤上寫有生產日期和保質期，如果這些食品超過了保質期限，就不能再吃了。

3、尿的形成與排泄：

①尿是在腎臟中形成的，貯存在膀胱裏。

②我們平時應注意多喝水，使體內代謝物及時排出。

③有尿意時應及時排尿，不要憋尿，以免膀胱過於膨脹。

④注意外陰部的衛生，勤換內褲，避免尿路感染。

4、穿鞋的衛生：

① 鞋要稍微寬鬆一點，不要窄小夾腳，以免影響腳的發育；

② 鞋的質料要柔軟，有良好的`通氣性和吸溼性；

③ 女同學不宜穿高跟鞋，因爲不適宜站立、行走、跑步等活動，時間長了還會影響足弓的發育和體態的健美；

④ 上體育課或參加課外活動時要穿運動鞋，不能穿皮鞋；

⑤要保持鞋的清潔衛生，勤刷洗、勤晾曬、勤更換。

5、講究儀表美：儀表就是人的外表。講究儀表美要堅持做到：

①勤洗澡、勤洗手和臉，常理髮，保持良好的個人衛生；

②穿衣要合體、大方，勤洗勤換，保持服裝整潔；

③站、坐、行姿勢端正，保持優美的體姿；

④男同學不留長髮，女同學不燙髮，不使用化妝品，不佩戴首飾，不穿奇裝異服。

6、預防齲齒：齲齒俗稱“蟲牙”，是一種常見的牙病。造成齲齒的主要原因是口腔不潔和偏食習慣。預防齲齒：要養成每天早晚刷牙、飯後漱口的好習慣，保持口腔衛生，還要少吃甜食，多吃富含維生素的食物。

7、預防腮腺炎：腮腺炎是由病毒引起的急性呼吸道傳染病，是通過空氣飛沫傳播的，主要在春季節流行。得了腮腺炎的症狀：會發燒、頭痛，耳垂周圍的腮腺部腫脹、疼痛，張口困難。預防腮腺炎要注意：

①在流行季節不到公共場所去，不與病人玩耍。

②得了腮腺炎要做到早發現、早隔離、早治療。

8、預防觸電要注意：

①不用溼手觸摸開關、電閘、插座等；

②不在高壓線、高壓電器和被風吹落的電線附近玩耍；

③當他人觸電後，不能用手去拉，要立即喊來附近的大人，幫忙切斷電源或用乾燥不導電的木棍，將電線與觸電者撥離開。

9、防止雷擊應注意：

①不在打雷閃電時外出玩耍；

②不在大樹或金屬物體下避雨避雷。

10、學習與休息：適當休息有利於學習。睡眠是最自然、最完全的一種休息。睡眠太少或太多,對於健康和學習都不利,國小生每天睡眠以10小時爲好,除了要有充足睡眠外,還要有適當的運動式的休息,才能更好地增進健康,提高學習效率。

　　國小生健康教育資料（二）

1、我們的肺：肺是人體重要的呼吸器官，它位於胸腔裏，分爲左肺和右肺。肺由3億—4億個肺細胞組成，肺泡的外形就像一個氣球，肺泡壁上佈滿了密密的毛細血管。

2、牛奶的營養價值：

①牛奶中的蛋白質含有人體生長髮育的一切必需的氨基酸，特別是其中所含的乳白蛋白質，對於生長髮育階段的兒童和青少年更爲重要。

②牛奶中所含的脂肪顆粒小，呈高度乳化狀態，極易被消化和吸收。

③牛奶中的主要碳水化合物是乳糖，對幼兒智力發育非常重要。④牛奶中含有豐富的礦物質，特別是鈣多且吸收率高，是人體鈣的最佳來源。

⑤牛奶中幾乎含有一切已知的維生素A、維生素C、維生素D及B族維生素。

⑥牛奶中還含有能增進兒童發育所需的抗體物質。

3、綠色食品：綠色食品是指經過國家專門機構認定、無污染、安全優質並帶有綠色食品標誌的食品。

4、食物中毒的家庭急救方法：催吐法、導瀉法、解毒法。

5、養成良好的睡眠習慣：睡眠對人體具有保護作用。睡眠時機體內可以釋放出更多的生長激素，腦內蛋白質的合成也會加快，有利於我們的大腦和身體的生長髮育。國小生一般需要10小時的睡眠時間。

6、睡眠衛生：

①睡前不要吃巧克力或其他有刺激性的食物。不要看驚險小說，也不要劇烈運動。睡前應用溫水洗澡或洗腳，利於平靜入睡。

②臥室、牀鋪要安靜、整潔，通風良好；

③睡覺的姿勢以右側爲最好。

④最好睡單人牀，不要和父母睡在一塊兒；

⑤不宜睡彈簧牀，否則會影響骨骼發育。

⑥不要矇頭睡覺；

⑦夏天要睡午覺。

7、預防流行性感冒：流行性感冒簡稱“流感”。它是由流感病毒引起的急性呼吸傳染疾病。發病急、傳染性強，冬春季節容易流行。流感病毒主要借空氣、飛沫直接傳播。染上流感後，全身症狀較重，如發熱、頭痛、全身痠痛、四肢無力，部分病人可引發肺炎、中耳炎等。

8、如何預防流感：

①切實做好“四早”，即早發現、早報告、早隔離、早治療；

②平時要加強體育鍛煉，增強身體抵抗力；

③要適時增減衣服，減少流感發生的誘因。

④教室、房間要經常通風，保持空氣新鮮；

⑤流感流行期間可接種流感疫苗，避免到人多擁擠的地方，還要注意勞逸結合；多飲水，多吃水果，飲食要清談。

9、預防細菌性痢疾的措施：

①搞好環境衛生，特別要注意消滅蒼蠅，防止蒼蠅污染食品，傳播疾病；

②注意飲食衛生和個人衛生。

③飲食宜清談，少吃油膩的食物，夏季冷飲也不宜多食，以預防消化道的防禦機能下降；

④不要過度疲勞，在受涼或疲勞時，更要注意飲食衛生，防止暴飲暴食；

⑤積極參加體育活動，鍛鍊身體，增強體質；

⑥細菌性痢疾流行季節應多吃些大蒜，也可用中草藥內服預防。