健康知識黑板報內容
導語:長時間、有節奏、速度相對較快的走路,之所以能改善健康在於六方面原因:消耗熱量,利於控制體重;下面是小編給大家整理的健康知識黑板報內容,希望能給你帶來幫助!
健康知識黑板報內容1春季健康知識-飲食
多吃主食少吃副食。春天乍暖還寒,氣溫變化反覆無常,人體免疫力和防禦功能極易下降,誘發感冒等疾病。此時如果多吃富含碳水化合物的主食,能給身體提供足夠的能量增強體魄,還容易消化,保護腸胃。
多吃蔬菜少吃水果。蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質,有疏通血管和腸道的特殊功能,肝和心都喜歡它,蔬菜能幫助肝臟儘快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝。而水果多數生冷食物,吃太多容易損傷脾胃。
多吃乳製品少吃肉類。牛奶等乳製品中含有豐富的營養物質,是我們補充營養的首選。而一般肉類中的膽固醇都是非常高的,因此,春季過多的吃肉類則是容易發胖的。
多喝水少吃油膩食物。季節更替帶來多風、乾燥的`氣候,加劇了身體水分的流失。春季其實也容易導致上火,進而引發頭痛、便祕、體重增加等症狀。建議每天清晨起來,喝點蜂蜜水,將有助於清洗腸道,排毒祛火。
多吃彩色食物少吃口味單調食物。在人體中,五臟各有所愛,如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、鹹;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中,應當照顧到各臟器的愛好。
經過一整個冬天的貯藏,我們的體內需要很好的來清理清理。因此,小編建議大家平時多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖、禁菸等都是不錯的選擇。此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。
健康知識黑板報內容2春季健康知識-運動
春天萬物復甦,心情舒展,選擇戶外運動是最好的健身方式,同時,春天是健康投資的最佳季節。經常鍛鍊可以增加身體抵抗力,明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益,最重要的是緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走,無論是郊遊、爬山,還是其他室外運動項目,都會有巨大的收穫。
在乍暖還寒的春季,受氣溫和人體自身因素的影響,身體的肌肉和韌帶還都比較僵硬,需要一個階段的調整,才能適應較大的運動量。因此,初春進行體育運動應以恢復人體的機能水平爲目的,注意適度,不能盲目追求運動量。春季鍛鍊應以動作和緩的慢運動爲主,比如散步、慢跑、爬山、放風箏等,多到戶外汲取“空氣維生素”。
其中游泳是極好的有氧活動和減肥方法,也是一種不錯的全身性運動,而且對提高心肺功能很有效,只是游泳過程不要太追求速度,達到心率要求就行了,要確保遊的過程自己肌肉能充分地吸到氧氣。另外,跑步也是很好的有氧運動,霧霾天氣那麼就可以選擇在跑步機上跑。跑時可以使用間隔法鍛鍊,也就是高速鍛鍊一會,轉而至較低速度循環練習。
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