體育感想太極拳[修改版]

體育感想太極拳[修改版]1

還記得剛剛步入大一第二學期，我的第一次選修課就到來了，對於所有的課程都茫然而不知所措，急着刷人人，水論壇，各種詢問學長學姐，想要知道什麼課最好過，老師有趣又不嚴格，上課輕鬆，考試還簡單的。

對於我這個從小運動神經就不發達的人來說，體育究竟選什麼也成了一大難題。拳擊柔道什麼的，我沒那個力氣，八段錦健美操什麼的，我沒那個柔韌性。其實，最後選到太極拳也純屬偶然，對照了一下課表，能夠選擇的本來就不多，我只是一心想着太極拳看起來又慢又簡單，學起來應該會很簡單，就選擇了這個。其實自己對於太極拳是很陌生的，只是模糊有這樣一個概念，卻並不清楚具體是怎麼回事。

到了現在，我已經記不住老師具體演示的太極拳動作了，但老師第一次完整打的一遍太極拳卻一直深深地印在我的腦海中。給我們授課的老師是個閱歷豐富、知識淵博的人，這些從他平常的.言談舉止中可以明顯地感覺到，甚至他的眼神都透露着這一切，而且老師還有一種傲骨，骨子裏的傲氣。他每每給我們演示太極拳的時候，都不經意間地顯露出這份獨有的氣質。我們學習的是二十四式太極拳。老師怎樣介紹以及以後如何學習的，想來我是忘了，可老師第一次完整演示一遍陳氏太極拳的情景，至今依然深刻印在腦海裏。對於陌生的事物，我們記住的往往是其給人影響最深的一面。老師給我們演示太極拳期間，所表現出來的專注，和那份怡然自得，以及淡定的神態，平穩安靜的伸展收縮四肢，就是這樣給人的印象深刻。初始之時，我們根本不知道如此複雜的動作如何在四肢乃至全身上展現出來，更何況還要連接起來，只能跟隨、模仿老師，一步一步地學。可不管如何，我們最多在動作上模仿得差不多，其他方面是沒有什麼感覺的。不知道手腳的一些細節動作，不知道呼吸怎樣平衡，不知道眼神該什麼樣，不知道心態如何，就沒有那種自然，沒有那種神韻，沒有那種專注，沒有那種氣勢。老師上課時不是僅講那些枯燥的動作步驟，而是穿插了許多日常生活感悟的言談。當然，太極拳本來就不是一種枯燥的運動，其間蘊含的偕然萬法，自由闊達的世間至理，需要經過長時期的練習和對人生的感悟才能體會到的。

隨着老師的深入講解，我們練習的次數增多，還有那種氣質的轉變，終歸是逐漸把握太極拳的要領，學習進度也加快起來，可謂漸入佳境。

當最後一節太極拳的學習完成，意味着太極拳總算全部學完，大半年的努力終獲碩果，身心均是一陣輕鬆。某個課堂上，某段行走的路上，突然來一下心靈的觸動，手上就自然地相應做出太極拳動作的某個招式，然後又是一陣沉默。現在想來，這樣（類似）的事情，心裏不由自覺的就是一笑，其中的意韻，卻沒有言語能夠形容。

雖然我現在還不能自然順暢地打完一遍太極拳，但我自信已經粗略體會到這個過程中那份專注認真，還有那種輕鬆自在又闊達無所不包容的心態。學習太極拳的初衷已然達成了吧，卻說不清楚個究竟，感覺身心猶如收到聖光的沐浴，慢慢淨化中，變得單純簡單，輕鬆自由，頓時釋然。

在老師的悉心教導與不厭其煩的演示下，我基本能記住動作。在粗略的記憶後，更深入的瞭解太極拳的每一個動作都需要細細回想與進一步學習，觀看太極拳視頻是一個不錯的選擇，只有這樣自己才能得到提高，所以這一學期的短暫學習不僅簡單的太極拳動作的學習，太極拳能讓人處於一種心無雜念的狀態，遠離塵囂，擁有一種更好的心態去面對學習生活。同時太極的健身效果也不容置疑，所以學習太極拳真是一個正確的選擇。

體育感想太極拳[修改版]2

大二下學期，緊隨上學期的步伐，我們繼續學習太極拳。上學期與這學期的學習，既有相同也有不同。

上學期學習的是個人的單練。太極講究從意、形、態出發去修養個人的心境，並達到身心的鍛鍊。初學時我總是難以掌握力度，打得十分的笨拙好笑不說，也沒辦法起到鍛鍊的效果，反而越打越煩，越打越急躁。後來，經過老師的指導與跟同班同學的討論，我慢慢掌握了方法，學會了借力打力，所以在後面練習時，雖然動作緩慢，卻也可以感覺到自己正在運動，四肢得到舒展，甚至還會出汗。不僅如此，太極還能修養心性，不僅身心得到放鬆，做事也更加專注，心態更加平和，做事效率更高。太極帶來的好處可見一斑。

本學期學習的是與同伴的對練。這與單練一樣又不一樣。我從中也學到了很多。對練時與他人的配合尤爲重要。我從中增進了與同學的感情和默契。長久下來心態更好，處事也更加平和。而在和同學一來一去的招式中，我漸漸領悟到了“借力打力”、“以柔克剛”、“剛柔並濟”的玄妙。在和隊友一招一式的比劃中我確實感受到了太極成爲一項名聞中外揚名古今的武術的理由。各種各樣的.動作研究一下都是非常好的防護和反擊。在和隊友越來越默契的配合之中，“借力打力”也得到了充分地展現。雖然我們最開始都沒有投入太多的力氣，但是在一來一回力氣的疊加之中，一套拳在後期也變得有模有樣。配合腳步、身形的變化，兼具動感和美感。最後的收招，歸氣于丹田，實在是一個如動作搬圓滿的收尾。

太極拳作爲國家級非物質文化遺產，以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念爲核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能爲一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。對我們是百利而無一害的。雖然課程結束了，但是我並不會放棄它，不僅要勤加練習，還要講從裏面體會到的人生道理運用到生活中，這樣纔不枉進行了這兩個學期的學習。最後感謝老師悉心的教導，學生收穫頗多，無比受用。

體育感想太極拳[修改版]3

從小到大，在清晨出去散步的時候總會看到很多中老年人在打太極拳。看着他們慢而優雅的動作，不禁聯想到影視作品中的太極拳，什麼借力打力、四兩撥千斤等等的神乎其神的功夫。所以從小開始，我就很希望接觸並學習太極拳，但由於沒有老師指導，所以一直沒有學習的機會。

來到大二，學校終於給了我這個機會，在學期初我便果斷報了太極拳這一選修項目。並且很快我便開始了學習太極拳。

剛開始做動作，雖然慢，但要求動作要連綿不斷，感覺很講究內在的東西。我這個經常不鍛鍊的人竟然有點吃不消了。每次打完一套太極拳就會流許多汗。

太極，不僅是強身健體的體育運動，還是一套很好的防身之術。如果學會運用太極拳保護自己，制服小偷、歹徒，那就太棒了。

太極拳很好學，又很難學。光學一些動作很簡單。但是如果真正學會如何用太極來調整重心，保持身體平衡等，是很難的。這要堅持練習，纔會有效果。“三天打魚兩天曬網”，是無法體會到太極拳的緊隨的。

我通過上網，又總結了打太極拳的這幾點好處：

一、太極拳運動的精華

太極拳的精華在於借力打力。太極拳理人體爲一太極，包括陰、陽兩方面，“動之則分”，“靜之則合”，剛柔、內外、虛實、靜動、鬆緊、圓方都是陰陽的具體表現，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統一，達到陰陽相濟合一，使自身成爲的太極體。而所謂的借力打力，指的就是“對方之力打來，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對方，也就是意在阻止對方改變我太極體狀態或對我太極體進行的企圖。”這一點在武術中有很廣闊的應用。

二、太極拳的動作要點

太極拳運動的關鍵部位在於丹田。無論是哪一個動作，都離不開丹田的運動。只有通過丹田運動才能帶動全身運動，並不斷調節重心的穩定。另外，在發力的時候，如果能通過腰部運動來發力，效果會更好。

太極拳裏面有很多的相對運動，如果有一隻手在上，必有一隻手在下，而且掌心相對，比如雲手等動作。這些相對運動的動作，正好體現了太極拳陰陽結合的思想。

另外，練太極拳應該配合練習一下站樁。通過站樁鍛鍊，首先是可以訓練心境，讓心態平和，還可以提高對環境的敏感性，增強抵抗力。其次是可以增強肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內外一體。經常站樁的人會有感覺，就是越站覺得身體越輕，身體實了，感覺輕了，這是站樁的'一個特點。

總體上說，太極拳動作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運動規律只有一個：以丹田爲核心，全身關節“節節貫穿”，“一氣貫通”。

三、太極拳的功效

太極拳是我國目前流傳最廣的健身運動,它集中了古代健身運動的精華,與中醫養生緊密相連,有調理臟腑、疏通經絡、調理臟腑、補益氣血的作用。

太極拳作爲一項體育運動，之所以具有養生保健功能，其奧祕在於“一動無不動”的身體活動，能給各組織器官一定強度和量的刺激，激發和促進身體在生理、生化和形態結構上發生一系列適應性變化，使體質朝着增強的方向上轉化和發展。對於中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結構和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

太極拳不僅可以用於強身健體，還能用於其他很多方面。練習太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什麼事情，反應更加靈敏。例如學會了用丹田運動來調節自己的重心，那麼就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了；學會了借力打力，就能避實擊虛，得機得勢，從而避免受到他人的攻擊

另外，堅持練習太極還能增加人體的氣場，而且對練習者的腦機能也會產生良好的影響。太極拳訓練，可以在意識的導引下，提高外周血液微循環與氣體交換機能，保證內呼吸和物質能量代謝以及神經肌肉活動時氧和營養物質供應，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進血液循環。意到氣到以氣推力，使中樞神經器官和身體各器官系統得到充足的營養和氧氣並及時運走其代謝產物，從而增加腦血流量，改善植物神經系統的興奮性，增強大腦對內外環境刺激的調節能力，使人體能夠主動地與環境保持平衡和協調，改善大腦供血能力。

練習太極拳的時候，要保持心靜，全神關注地做好每一個動作。因爲只有心靜下來，才能使手腳的運動協調一致，才能體會到太極的真諦。所以，在打太極拳的時候，要把所有的心事都拋開，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個動作做好。太極拳，不僅養身而且養心。

太極拳作爲中國傳統武術的一個分支，在當今社會還是很實用的。太極拳，不僅是一種強身健體的好運動，而且還是一套可以隨時派上用場的防身之術。太極拳是我們中國傳統文化的一個瑰寶，值得我們傳承下去。而我，也會堅持練習太極拳，並把學到的知識教給他人，讓更多人喜歡太極拳，加入到練太極的行列中來。

太極拳好處這麼多，爲國爲己，都應該好好練一練。

體育感想太極拳[修改版]4

大一的體育課我選修了散手和長拳，一方面是自己相對感興趣些，一方面是平日練習方便，無需道具。基於同樣原因，本學期我選修了太極拳。

有了長拳的底子，學起太極拳的每式動作相對而言會稍微輕鬆些，畢竟有些動作的要求是一樣的。但二者在速度上有很大的.不同，長拳要求快速，剛勁，有力，而太極拳則要求慢，並且還要慢而不斷。也正是因爲慢，所以對每個動作的要求更高。印象最深的是左右蹬腳，在長拳裏有類似的側踹腿，在散手裏也有高邊腿、踹等動作，這些都可以通過瞬時的爆發和力量來踢到儘量高的位置，但在太極拳裏不行，太極要求慢慢將腿伸展至高位置，因而我覺得難度非常大，在觀看相關視頻是也是對出演的教練佩服的無以復加。

此外，太極拳還有一大特點是兩腿基本上始終處於微屈狀態，這就意味着兩膝始終處於用力狀態，並且重心越低，膝蓋就越需要用力。因此認認真真的打完一遍太極拳後，實際上是會出不少汗的，可見太極拳雖然慢，但是很能鍛鍊人。

和長拳類似，太極拳的每一式動作都不是華而不實打出來爲了好看的，每個動作都是從武術中精煉出來的，都與防身及反擊有關。但前提是你要熟，熟悉了才能靈活應用，才能快速反應。

本學期是我第一次接觸太極拳，爲我們上課的姚建軍老師也非常有意思，總能以幽默的說辭和動作爲大家解說，讓人印象深刻。老師的動作也很流暢，雖然頭髮灰白但仍然朝氣蓬勃，打起拳來非常有精氣神。這套太極拳我以後也會時不時再練練，隨時隨地都可以打，對自己也有好處。

體育感想太極拳[修改版]5

在學習太極拳的過程中，我無時無刻不感慨於中華武術的博大精深，太極拳非一朝一夕就能學成，達到“巧妙絕”的境界不僅需要技術上的精準，肢體上的和諧，還需要一種能駕馭的氣魄，能兼容的氣度與物我兩忘的精神。

“國粹”太極拳借力打力，"四兩撥千斤"，以柔克剛、以靜制動，中舒、輕靈圓活、鬆柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，陰陽調和，動如“行雲流水，連綿不斷”，自然又高雅，音樂的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境無不令人心馳神往，流傳千古自是必然。

在平時的練習和上課的學習中感覺24式太極拳中左蹬腳和右蹬腳兩式的難度最大，這不僅在於其銜接動作記憶困難，還在與蹬腳時的'站立需要長期訓練方可完成。在老師的悉心教導與不厭其煩的演示下，我基本能記住動作。在粗略的記憶後，更深入的瞭解太極拳的每一個動作都需要細細回想與進一步學習，觀看太極拳視頻是一個不錯的選擇，只有這樣自己才能得到提高，所以這一學期的短暫學習不僅是動作的學習，也是我們今後繼續學習太極拳的奠基與指引，同是激發了我對中華武術和民族文化的熱愛和進一步學習的激情，希望今後太極拳能真正成爲我生活的一部分。

每一個動作圓柔連貫，每一式都是綿綿不斷，招招式式所展現的瀟灑風采令人歆羨不已，步步輪轉所流露的風流姿態使人無法忘懷。太極拳能讓人處於一種心無雜念的狀態，遠離塵囂，擁有一種更好的心態去面對學習生活。同時太極的健身效果也不容置疑，所以學習太極拳真是一個正確的選擇。