專注當下功到自然成校園廣播稿
在學校廣播站鍛鍊的同學們都知道,我們廣播前都會提前準備好廣播稿,優秀的廣播稿會帶來更好的節目效果,那麼優秀的廣播稿是什麼樣的呢?下面是小編爲大家收集的專注當下功到自然成校園廣播稿,希望對大家有所幫助。
親愛的同學們、老師們:
大家早上好!我是心理老師蔡佳。在平常與同學們的接觸中,我常常聽到這樣的聲音:“老師,我總是感覺時間不夠用,怎麼辦?”“我發現我越想考好,在考試中就越容易受到周圍環境的影響,在考試還沒開始的時候,就一直想着我是不是做好了充分的準備?是不是還有什麼題沒有複習到,我該怎麼辦?”
那麼今天,我想跟大家談的主題就是對以上問題的回答:《專注當下,功到自然成》。
專注當下,是要我們把我們的注意力集中於當前所要進行的事情上。人的注意力是狹窄的,雖然有一些人時常標榜自己能夠一心二用甚至多用,而科學的測驗表明,當你將注意力分配到多重任務時,每個並行任務的完成效率較之於單任務的完成效率都要大大降低。當我們在考試時,想着要考好是一件事情,而當下正在進行的考試是另一件事情,當我們把注意力分配在“要考好”這件事情上時,“考試”的.效率自然要降低。就像一根水管聯着兩個龍頭,一個龍頭打開了,再打開另一個龍頭,水自然就要小了。
只有專注當下,才能提高我們學習、做事情的效率。
達成目標,需要過程的努力與積累。只有100%的投入纔會有100%的收穫。於是便有同學說,“老師,你騙人。我已經很努力了,可爲什麼我還是考不到好成績呢?難道是因爲我真得不適合學習?”親愛的,我相信你的努力,我也相信你天資不比別人差。我們需要檢視的是,努力的過程中你是否是100%的專注於學習本身呢?你考試的時候是否是100%的專注於考試本身呢?當你100%的專注於學習時,你會自然而然地感受到學習本身的愉悅,你會在遇到難題的時候,積極地思考解決的辦法,而不是想着“糟糕,我又做不出來,要是考試的時候遇到怎麼辦?”
專注當下,除了收穫努力的結果,你還會收穫作爲附產品的愉悅心情。
那麼,如何才能做到專注當下呢?
一是把握注意力高峯。
把要做的事情按照輕重緩急排序,把重要的事情放在你的注意力黃金時期。
二是設立意識隔離帶。
一天當中如果有十件事情是你想做的,但你的精力只能處理五件,那麼請把其它的事情都拋掉吧,不要去想沒做成的遺憾,而想想你做了的事情的重要。
三是排除額外干擾。
有意思的事情太多了,外界的信息也太多了。減少額外的刺激與吸引,是我們專注於當下的重要保證。當你要開始學習時,請把手機、平板、mp3等等無關物件都放到旁邊,整理出一個乾淨整潔的桌面。
四是學會暫停。注意力的持續時間是有限的,當你感到疲憊時,請停下來,伸個懶腰到外面走走,爬爬樓梯。通常來說,運動可以幫助我們放鬆情緒,爲大腦帶來更多的氧氣,從而提升專注力。
最後的小結,還是用上今天的主題:專注當下,功到自然成!
願大家生活、學習舒心愉悅!也歡迎大家有更多地交流,每週三、週四,我在心理輔導室,等你。
謝謝大家!
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