5款家常美食讓新媽咪告別腰痛

導語：很多媽咪自從生了寶貝，就經常覺得腰痛，影響了日常生活。可是多數新媽咪還得給寶貝餵母乳，所以再疼也不敢吃藥止痛。有什麼辦法可以不吃藥也能使腰痛減輕一些呢?也學一學做幾款菜餚，或許能幫助你呦!

腰花黑木耳

原料：豬腰子一副，黑木耳(幹)1.5克，帶皮老薑4片，鹽少許。

製作：

黑木耳先用溫水泡軟，瀝水、備用;將豬腰徹底清洗乾淨，在表面斜切數條裂紋後，切成3公分寬的小片;熱鍋里加油，放入老薑轉小火，爆香至薑片皺褐而不焦黑;轉大火，放入腰花炒至七分熟，再加入黑木耳同炒，直至腰花變色;再放入少許鹽調味即可。

小提示!

具有補腎強腰、補鈣的作用，不僅促進子宮回縮，減少腰痠背痛的發生，還可以預防骨質疏鬆。

山藥雞肉湯

原料：新鮮山藥50克，雞肉200克，老薑6片，鹽少許。

製作：

先將山藥洗淨、切塊;雞肉洗淨，切塊;再將老薑切薄片，鍋裏放油，燒熱後放入薑片，爆至皺褐但不焦黑;將雞塊倒入鍋中炒至七分熟，放入山藥後加清水及少許鹽，煮開後改小火，再煮15-20分鐘即可。

小提示!

山藥不僅具有補脾的作用，還可補腎強腰，由此減輕產後腰痠腰痛的症狀

山楂米粥

原料：生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。

製作：

先將粳米淘洗乾淨，再將山楂、大棗清洗乾淨;然後與桃仁一起放入沙鍋裏，加水用小火煨煮成稠粥。每天喝兩次。

小提示!

山楂具有衆所周知的促進消化的作用外，還可散淤血，加之紅糖補血益血的功效，有助於惡露儘快排淨，從而減輕腰痛。

羊肉補氣湯

原料：羊肉250克，枸杞子15克，生薑15克，大蔥及鹽適量。

製作：

先將生薑切片，羊肉切成小塊，和枸杞子、大蔥及少許鹽一起放入沙鍋，加水慢燉，直至羊肉熟透即成。

小提示!

羊肉不僅富含優質的.蛋白質，還具有補氣補腎的作用，加之枸杞子的補氣血功效，經常食用，有利於新媽咪減輕腰部不適感。

栗子糯米粥

原料：去殼栗子50克，糯米50克

製作：

先將栗子去皮，再將糯米淘洗乾淨，放入水中浸泡半個小時;然後鍋裏放入清水，把糯米和栗子下入，用文火慢慢熬煮，直至爛成粥。不拘時喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。

小提示!

栗子具有補腎的作用，與糯米搭配在一起，既口感香糯，還能幫新媽咪緩解產後腰痛。