2023年夏季防暑安全小技巧

中暑的症狀及處理

據瞭解，中暑可分爲先兆中暑、輕症中暑和重症中暑三類。首先應該根據實際情況分清楚是哪一類中暑，然後再處理。

先兆中暑主要表現爲頭痛、頭暈、多汗、四肢無力、注意力不集中等症狀。對於先兆中暑者，應及時把他(她)轉移到陰涼通風處，並補充水分，很快就能恢復。

輕症中暑者的體溫往往在38℃以上，有頭暈、口渴、大量出汗等表現，或出現面色蒼白、血壓下降等狀況。這時，首先應該將中暑者轉移到陰涼通風處，補充水分;其次，敞開中暑者的衣褲並用冷毛巾敷額頭，給其服用防暑藥物，如及時處理，往往可在數小時內恢復。

如果是重症中暑，則要在採取上述方法後，撥打120急救。

夏天防暑小知識

1、夏季防暑降溫小常識：切勿“快速冷卻”

從外面歸來一身汗，又熱，很多朋友馬上就來個“快速冷卻”，開很大的空調或風扇、喝冰凍飲料，有的朋友甚至馬上去衝冷水澡，這些其實都是不正確的，對身體很不好，建議稍息過後再涼快。

2、夏季防暑降溫小常識：及時補充水分

夏季養生應該多喝水，及時補充水分，但最好少喝果汁、可樂、汽水等飲料，因爲含有較多的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良刺激。所以夏季補充水分可以多喝點白開水、淡鹽水、或熱茶。

3、夏季防暑降溫小常識：飲食不要太過清淡

很多家庭夏天的餐桌上總是“清湯寡水”，看着都沒啥食慾，有人說，這樣清淡飲食才符合養生規律，可防暑、降溫。其實這太過於片面了，夏季飲食是應當以清淡爲主沒錯，但卻不能太過於清淡，因爲夏天大家活動時間長，出汗多，消耗也大，所以要適當的補充營養，可以適量的吃一些魚類、鴨肉等食物。

4、夏季防暑降溫小常識：午睡時間不要太長

夏天適當的午睡可以防暑降溫，且符合養生原則，但要注意不能睡太長的時間。因爲睡的時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，這樣睡醒後會感到不舒服或更加睏倦。

5、夏季防暑降溫小常識：不要過量飲酒

一杯小酒、一疊花生，幾個好友吹吹水、聊聊天是再愜意不過的事情，但注意不要喝太多哦。因爲人體在夏季受高溫的影響很容易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，如果大量飲白酒，就會助熱生溼，這無異於火上澆油。

6、夏季防暑降溫小常識：備一些消暑藥物

夏季高溫容易中暑，所以最好備一些常用的消暑藥物，以防不時之需，比如仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花等。

如何預防高溫中暑

預防高溫中暑的措施主要有:第一個要避免高溫環境長時間暴露。第二個穿衣要適宜。第三個要大量的飲水。第四個要做好預防工作，從而避免高溫中暑的情況的出現。

我們在天氣較熱的時候要避免高溫環境中長時間的暴露，如果在高溫環境中工作後間隔一段時間必須要休息或者進入到比較適宜的環境中進行緩解，避免長時間暴露引發中暑的出現。另外，在天氣較熱的時候，我們如果在外面的時候都要穿衣單薄，涼爽，不能太過厚重。如果居家的話，要保持開窗通風使空氣流通，或者適當的使用空調或者電風扇，並且我們在天氣炎熱的時候，工作時一定要大量的飲水，給機體補充足夠的水分。最後我們在要做好一些預防工作，比如出現了感覺中暑或者身體不適時要及時的在醫生的建議和指導下使用藿香正氣水等解暑的藥物。

夏季高溫作業防範措施

1、改善工作條件，配備防護設施、設備。

水隔熱：常用的方法有水箱或循環水爐門，瀑布水幕等;

使用隔熱材料：常用的材料有石棉、爐渣、草灰、泡沫磚等。在缺乏水源的工廠及中小型企業，以採取此方法爲最佳。

採用自然通風：如天窗、開敞式廠房，還可以在屋頂上裝風帽。

機械式通風：如風扇、崗位送風。安裝空調設備。

2、加強個人防護

個人防護用品：應採用結實、耐熱，透氣性好的織物製作工作服，並根據不同作業的需求，供給工作帽、防護眼鏡、面罩等。如高爐作業工種，須佩帶隔熱面罩和穿着隔熱，通風性能良好的防熱服。

3、加強衛生保健和健康監護

從預防的角度，要做好高溫作業人員的就業前和入暑前體檢，凡有心血管疾病，中樞神經系統疾病，消化系統疾病等高溫禁忌症者，一般不宜從事高溫作業，應給予適當的防治處理

供給防暑降溫清涼飲料、降溫品和補充營養：要選用鹽汽水、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等作爲高溫飲料，飲水方式以少量多次爲宜。可準備毛巾、風油精、藿香正氣水以及仁丹等防暑降溫用品。此外，要制訂合理的膳食制度，膳食中要補充蛋白質和熱量，維生素A、B1、B2、C和鈣。

夏季防暑降溫飲品

1、荷葉涼茶

鮮荷葉20克，開水浸泡，加冰糖少許，涼後飲用，有消暑止渴、降脂減肥的作用，適合於肥胖者夏季飲用。

2、酸梅湯

烏梅50克，桂花5克，水1000～1500毫升。將烏梅浸泡半小時，煎煮15分鐘後放入桂花，再煮沸1～3分鐘後過濾取汁，加入白糖適量和食鹽少許，待冷後代茶飲。本品有清暑開胃、生津止渴的作用。

3、雙花茶

金銀花(又名雙花)10克，綠茶3～5克，開水浸泡，代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。

4、薄荷涼茶

鮮薄荷葉10克，綠茶3～5克，開水浸泡，加白糖適量，待涼後飲用，有清涼止渴、祛風利咽的作用，適用於夏季外感風熱較輕者。

5、綠豆湯

綠豆100克，大米20克(加入少量大米，能夠去除綠豆的苦澀味)，水3000毫升。將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘，待涼後飲用。本品有消暑熱、止煩渴的作用。(用綠豆100克，大米200克，煮爲綠豆粥，有健脾消暑止渴的作用。

6、冷飲西瓜汁

將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽，在冰箱中略冷卻後飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。

中暑後不能吃什麼?

1、忌大量飲水。中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升爲宜。切忌狂飲不止。因爲，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

2、忌大量食用生冷瓜果。中暑後不能吃什麼?中暑的人大多屬於脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒溼內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。

3、忌吃大量油膩食物。中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

4、忌單純進補。人們中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果認爲身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因爲進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。