可防治疾病的小竅門
敲打右腹治便祕
不當的飲食習慣是引發消化不良的重要原因,像油膩性的食物和方便食品就是其中一大隱患,它們會延緩胃部排空的過程,造成腸道下端的收縮。爲了緩解便祕,可以經常輕輕拍打右側的腹部,因爲腸道運動太緩慢時,需要有外力對其刺激,幫助它運動起來,因此連續拍打是個外力刺激的好方法。
蓋多層牀單對付失眠
很多因素都會引起失眠,睡眠診所的臨牀主任蓋伊·梅多斯博士發現當把注意力集中在目前的某一情境上,如自己的呼吸運動,碰到腳趾的牀單或是身體能夠感知到的任何事物,就可以安然入睡。此外,就寢時營造一些睡眠環境也很重要,用多層的牀單和毛毯取代羽絨被可以通過增減數量,快速地根據需要調節就寢溫度。
攪舌頭應對頸椎病
現代人很多人都會得頸椎病,理療醫師薩米·瑪戈自創了一套攪舌操來應對頸椎病,舌尖在口內繞口周先向一個方向攪18圈,然後反方向攪同樣18圈,來回反覆做,這時你就會後腦勺有酸、脹、困感覺,根據自己的能力來定數,還可結合做鬼臉,縮頭聳肩,效果更好,堅持做你的頸椎自會康復。
吹拇指降低心率
心臟保健專家發現,我們的呼吸能夠控制迷走神經,這個也是影響心率的一大因素。所以,我們如果出現心慌的話,不妨吹口氣,這樣也能夠起到平靜脈搏、降低心率的作用。
中醫治療疼痛的幾大祕籍
人人都在爲生活奔波忙碌,而常常給自己帶來各種疼痛疾病困擾,那該如何擺脫?中醫教你按摩治疼痛,5種疼痛最有效治療祕籍全揭示!
一、頭痛——按揉頭頂和前額
治療方法:閉目,以拇指指腹按揉雙側太陽穴50次,會有明顯酸脹感;再從兩側按至前額正中,反覆10次;五指自然分開,由前至後用十指指尖按壓頭部皮膚10次,在明顯脹痛的'部位,再局部加按5次;然後五指併攏,在頭側從前至後按壓10次。
治療提點:自我按摩時,要留意手指下的感覺,皮膚顯得增厚或有凹陷的部位多爲酸脹感明顯的部位。如頭痛由外感風寒或操勞過度引起,可通過帶帽子預防;還可配合喝熱湯或熱粥出汗緩解。
二、肩痛——拿捏頸肩和肩頭部
治療方法:四指併攏與掌根配合拿捏肩部肌肉15~20次,再拿捏肩頭部肌肉15~20次;然後將手從腋下穿過,四指併攏點按肩胛下部肌肉10~15次即可。
治療提點:拿捏時,頸肩部和肩頭肌肉、肩胛骨下部肌肉會有酸脹感,並向肩頭串痛,屬正常反應。肩疼多由長時間垂肩姿勢引發,平時可多做擴胸運動來預防。如果疼痛較重,可配合局部熱敷。
三、足跟痛——按壓小腿後側
治療方法:我們講拇指用力按壓小腿後側的肌肉,從膝部到踝關節,每次做十五下的樣子,每次持續5秒鐘,每天做10次左右就可以了。
治療提點:按壓小腿後側時會出現足跟疼痛部位的串脹感,如有發熱感屬正常現象。足跟痛通常與長途跋涉、快速行走或奔跑有關,要換穿軟底坡跟鞋,並減少踝關節屈伸活動。
四、頸痛——按壓頸部後外側
治療方法:雙手手指交叉相握,置於頸後,雙掌根相對用力,合掌擠壓頸後部的肌肉,並沿頸部由上至下10~20次;再用雙手拇指沿頸部外側,用指腹按壓肌肉,至上而下10~15次即可。
治療提點:按壓時,頸外側的肌肉會有酸脹感。如症狀較重,可配合紅花油或扶他林外塗後再行按摩。頸痛大多是長時間前屈頸部所致,平時可通過頸部後仰預防。
五、膝痛——揉捏小腿後內側
治療方法:坐在椅子上,用拇指在疼痛局部按揉,以出現酸脹感爲宜,每次5分鐘左右;然後在小腿後側,用拇指用力由上至下揉捏小腿肌肉,每次10~15下,每天8~10次即可。
治療提點:小腿後內側的肌肉通常比較僵硬,揉捏可適當加力,以能忍受的痠痛感爲宜,如遇向踝部及足心串痛,亦屬正常。膝痛多見於受涼、勞累以及不適當的體育鍛煉引發,可通過有意識的保護加以減少發生。
可見,有效治療疼痛,需要有好的方法,中醫按摩治疼痛方法真正有效。中醫教你治疼痛,5種疼痛最有效治療祕籍。
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