長高有哪些小竅門
每個父母都希望自己的孩子能夠長得高大健美,尤其是自身較矮的父母更希望孩子的身高超過自己。下面,小編爲大家分享長高的小竅門,希望對大家有所幫助!
常識篇
長高最佳時間:5月份 其次是5~10月c
1、每天一袋純牛奶
這個是必須的~想長高的話補鈣很重要,而且一定要純牛奶。最好是“高鈣的,效果會比較好,當然普通純牛奶也很好的。最好不要冰,對胃不好。早上喝,晚上的話比較不好,所以可以配早餐喝。早晨起來空腹喝的話,對胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的。喝完的牛奶,把袋子剪開,裏面剩下的幾滴用來搓臉,對美白很有效的。推薦品牌:蒙牛、伊利、光明、特侖蘇
2、跳繩
每天都要跳,雙蹦蹦或單跳都可以,速度不用很快,也不能慢,適中就可以了。每天至少15分鐘,累的話中間可以休息一會再跳,這個對減肥瘦腿也是很有效的,能運動到全身。
3、經常向上跳
雙腿併攏手放於兩側,全身放鬆,然後盡力向上跳 越高越好。跳的時候,雙臂隨着跳躍上下襬動想飛那樣,每次10下,每天至少3次。
4、打籃球
喜歡打籃球的男生最好能每天都打。不會打籃球的MM可以投球,反正用力向上投就可以了。這個不僅能增加打球的水平,而且對長個實在是太好了。每天至少20分鐘,效果很好。
5、拉筋
方法:坐在牀上,將身體前傾,手臂伸直碰到腳尖,保持這個姿勢10秒,然後換腿(兩條腿一起也可以,單腿效果比較好),每次3~5分鐘。要堅持,如果因爲痛堅持不下來,那就沒什麼作用了。防痛祕訣:放自己喜歡的歌,看自己喜歡的電視劇,或者和別人說話,如果你沒有喜歡的歌或電視劇,也沒人有人說話,就拿一塊毛巾,用牙咬住, 如果都不行就忍吧。
6、多喝湯
喝一些補鈣的湯最好了,營養也多。比如魚湯,大骨湯(喝這個的`時候把筒子骨裏面的骨髓都吸掉,骨髓是對長高最最最最好的!),雞湯(草雞最好),喝湯大補。
營養篇
吃的哲學在於營養均衡,營養充分很容易,難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食,增高的重要祕訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素,其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。
另外記得多曬太陽,鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果,補維生素,很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素,是人體生長髮育所必不可少的。
禁忌1:零食。少吃零食,特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
禁忌2:鹽。鹽類也是增高的一大天敵。
生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。
長高的主要時間是晚11點到2點之間,如果錯過了這段時間,你讓身體怎麼長呢?
其次是五月是增高的最好時間,其次是一年中的5月到10月,每年抓住這段時間增加鈣質,多加運動,效果是顯著的。
不抽菸不喝酒,保證自己能有充足的精力。
早餐一定要吃,否則既難以長高,又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快,積極樂觀,特別是不要因爲身高而自卑,或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示:我一定會長高的,很有用的。
運動篇
NBA裏如火如荼的190cm的林書豪高一隻有165cm你信嗎? 高中他長了15cm,而到大學後他堅持打球身高又長了10cm。對於一個一直接受充足營養的人,籃球運動前後身高的增長速度是完全不同的。 也就是說,運動是男生長高的方法中尤爲關鍵的部分。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高,如果沒有時間去做這些運動,平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習,讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點,我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的,但主要不是讓你練手臂肌肉,而是通過身體在空中垂擺,讓身體受重力作用長高。 其他運動方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以嘗試。每天早晚都要練,堅持纔有效果。
輔助產品篇
這點我倒是沒試過,不過相信產品的人可以試試,畢竟可以多補充點鈣質,網絡上的廣告太多了,大家要慎重選擇啊!
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