預防熱傷風的小竅門
眼下已經到了一年中最熱的季節,夏季的感冒多由暑溼引起,老百姓稱之爲“熱傷風”。由於夏季天氣炎熱,人們喜歡開風扇、空調,室內外溫差較大,因而易感受暑邪,又因偏嗜冷食,使體內的溼氣過重,很容易患上“熱傷風”。雖然人人都知道感冒了吃快克好得快,但是我們要抱着預防爲主,治療爲輔的.心態,積極有效的應對熱傷風的來襲,下面爲您介紹幾個預防熱傷風的小竅門,讓您平平安安過夏天。
1. 忌忽冷忽熱。夏季空調開得過猛,室內外溫差過大,常會引發感冒,影響健康。建議減少在空調房間裏的時間,一般空調溫度與室外溫度相差4℃最爲適宜;“上班族”回到家裏不要急着打開空調;即便開空調,室內也應適時保持通風。睡覺的時候不要把頭衝着風口。一身汗的時候不要着急洗澡,更不要衝冷水澡,不要大口吃冰凍食物和飲料。
2、合理安排飲食
不暴飲暴食,不食高脂飲食,喝冷飲要適度;飲食上宜清淡、少油膩,忌辛辣燥熱之物,要以溫食爲主;早晚喝粥,於養身大有裨益,既能生津止渴,清涼解暑,又能補養身體。遠離精煉白糖和多糖食物,這兩類食物會導致免疫系統“倦怠”,疾病會乘虛而入。多喝水,水有助於身體消化吸收營養物,將食物轉化爲能量,增強免疫力。水還有助於人體排除毒素。
3、加強身體鍛鍊,增強全身體質
可根據不同的年齡和體質情況,進行各種體育活動,如廣播操、太極拳、游泳等,要養成經常性戶外活動習慣。同時要保持良好的心態,悲觀抑鬱等不良心理會導致皮質醇等激素的釋放量增大,而這些物質會直接抑制免疫系統。
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