2016國慶節假期

2016國慶節假期就要來了，假期應該怎麼過成爲衆人思索的問題。在假期中，我們可以通過出行的方式親近大自然，在大自然中調節心情釋放工作中緊張的情緒，也可以到健身房中通過鍛鍊的方式度過一個健康的假期。下面讓我們一起通過以下的國慶放假時間以及度假小知識來了解。

2016國慶節放假時間安排

10月1日至7日放假調休，共7天，10月8日(星期六)、10月9日(星期日)上班、上學。

放假七天：10月1日週六、10月2日週日、10月3日週一、10月4日週二、10月5日週三、10月6日週四、10月7日週五。

國慶節天氣

國慶期間重慶天氣晴雨相間，有兩次弱冷空氣影響，氣溫適宜，利於出行。9月30日～10月1日，各地陰有陣雨，局部中雨到大雨，氣溫17～27℃。10月2日，東南部陣雨轉陰天，其餘地區多雲到晴，平壩河谷地區早上有霧，氣溫16～28℃。10月3日～4日，各地陰天有陣雨，雨量中西部地區中雨到大雨，局部暴雨，其餘地區小雨到中雨，氣溫16～27℃。10月5日～7日，各地晴到多雲，平壩河谷地區早上有霧，氣溫14～29℃。

健康出行攻略

1、坐車時，多吃水果少喝水

出行過程中，在乘坐火車、汽車、私家車甚至飛機的時候，上廁所都是一個比較麻煩的事情，喝過多的水，會使尿意頻繁，在推推搡搡中擠過人羣，去到廁所，是一件非常煩人的事情。有些人會選擇憋尿，而憋尿是對身體傷害非常大的一件事情。多吃水果可以解渴，還能少上廁所，不過，選擇什麼樣的水果很重要，蘋果是不錯的選擇，既能補水又能充飢，而梨、香蕉等利尿的水果，儘量不要選擇。

2、飯桌上，少喝酒，多吃菜

三五朋友一起出去旅行，或者攜帶家人，難免要品嚐一下當地美味，如果飯桌上，光喝酒的話，對身體有很大危害，也不能更好的品嚐佳餚，還可能影響第二天的行程。所以，爲了有一個美好的旅途回憶和健康的身體，請遠離酒品。

3、早出晚歸，記得添衣

大多數人旅行的目的地都會選擇一些田園風光或者山谷河流，而這些地方，都是氣溫變化比較大的，尤其是早晚溫差較大，早出晚歸時，要記得增添衣物，不要因爲感冒、發燒，影響了你的行程。

4、出行時，備好常用藥物和防曬霜

雖然已經到了秋季，陽光沒有那麼強烈，但是，這也是大氣層最薄弱的時候，紫外線相對較強的時候，做好防曬工作，非常的有必要。途中，如果備上一些常用藥品，在遇到磕磕碰碰、感冒發傻時，可能會排上用場。

5、睡覺，選擇乾淨整潔的`旅館、酒店

睡眠過程中，也是身體防衛最薄弱的時候，如果睡在不乾淨的棉被裏，可能會造成細菌感染，引發疾病。所以，在選擇旅館、酒店時，要精心挑選，保證衛生情況。

十一長假，希望大家健健康康的，玩的開開心心的，出門在外，時刻都要注意安全。

國慶天氣

交通：國慶中前期多間歇性降雨，後期早上多霧，對交通有一定影響，提請交管部門加強交通管理，提前防範。

出行：國慶期間無大範圍強降溫降雨天氣過程，氣溫總體適宜，較利於出行;中前期多陣雨，請備好雨具。

城市、森林火險：國慶中前期多陣雨，空氣溼度大，火險等級較低(1～2級);後期天氣轉好，火險等級升高(3級左右)，注意防範城市、森林火災。

空氣污染氣象條件：國慶期間空氣污染氣象條件總體較好，有利於大氣污染物擴散。

假期怎麼好好放鬆自己的身體

在這7天的假期裏，無需氣喘吁吁地跑上三四十分鐘，這裏向大家推薦四個瑜伽動作，主要目的還是爲了放鬆緊繃了一年的肌肉和情緒。

定好“瑜珈時間”

假期的行程通常都會先安排好，那麼你就可以每天安插20-30分鐘時間來做瑜珈，其實沒有想象中那麼難，老王推薦結束一天的行程後，準備洗澡睡覺前就是最棒的時間。

創造專注力

給自己10分鐘，盤腿坐下來，深呼吸，眼睛閉上，專注在呼吸上。這樣可以幫助你找到練瑜珈的專注力，當然也能幫你理清思緒，好好思考旅行的下一個目的地。

善用身邊資源

當你去外地旅行，其實可以不用特地帶瑜珈器材，旅館的浴巾可以暫當瑜珈墊;毛巾可以當做瑜珈繩;枕頭或是書籍可以暫當瑜珈磚。這樣就不用讓瑜珈器材佔掉行李箱的空間了。

找到平衡

不要讓其它人事物干擾你，保持呼吸的頻率、深層的伸展累了一天的身體，瞬間可以得到放鬆。

注意衛生清潔

若是旅行最怕的就是衛生問題，所以做瑜珈的時候也別忘了注意，在任何地方練習前，一定要鋪上毛巾，至少臉不要直接接觸地面喔!

四個旅行放鬆動作

1)半下犬式(Puppy Dog)

這是下犬式的預備動作，可以完全伸展整個背部，放鬆背了一天揹包的肩膀和腰背部。

2)前彎(Forward Bend)

走路走累了，做個前彎可以伸展腿後側。

3)坐姿扭轉(Seated Spinal Twist)

可以放鬆下背部，特別是側邊。

4)鴿式(Pigeon Pose)

長途飛行或搭了長途列車臀部一定緊繃很不舒服，鴿式可以深層放鬆臀部肌肉。