2016年國慶假期時間
2016年的國慶節假期時間是在2016年10月1日-10月7日,國慶將近,你是否已經爲自己的假期做好了放假安排呢。讓我們通過下文來了解國慶的放假時間、國慶節天氣狀況以及如何在假期好好放鬆自己的身體。
2016國慶節放假時間安排
10月1日至7日放假調休,共7天,10月8日(星期六)、10月9日(星期日)上班、上學。
放假七天:10月1日週六、10月2日週日、10月3日週一、10月4日週二、10月5日週三、10月6日週四、10月7日週五
國慶高速免費情況介紹
國慶節期間,高速公路繼續對7座及以下小客車實行免費,免費時間爲10月1日0時至10月7日24時,高速公路以車輛駛離出口收費車道的時間爲準,普通公路則以車輛通過收費站收費車道的時間爲準。
國慶節天氣
國慶期間重慶天氣晴雨相間,有兩次弱冷空氣影響,氣溫適宜,利於出行。9月30日~10月1日,各地陰有陣雨,局部中雨到大雨,氣溫17~27℃。10月2日,東南部陣雨轉陰天,其餘地區多雲到晴,平壩河谷地區早上有霧,氣溫16~28℃。10月3日~4日,各地陰天有陣雨,雨量中西部地區中雨到大雨,局部暴雨,其餘地區小雨到中雨,氣溫16~27℃。10月5日~7日,各地晴到多雲,平壩河谷地區早上有霧,氣溫14~29℃。
重點關注
交通:國慶中前期多間歇性降雨,後期早上多霧,對交通有一定影響,提請交管部門加強交通管理,提前防範。
出行:國慶期間無大範圍強降溫降雨天氣過程,氣溫總體適宜,較利於出行;中前期多陣雨,請備好雨具。
城市、森林火險:國慶中前期多陣雨,空氣溼度大,火險等級較低(1~2級);後期天氣轉好,火險等級升高(3級左右),注意防範城市、森林火災。
空氣污染氣象條件:國慶期間空氣污染氣象條件總體較好,有利於大氣污染物擴散。
假期怎麼好好放鬆自己的身體
在這7天的假期裏,無需氣喘吁吁地跑上三四十分鐘,這裏向大家推薦四個瑜伽動作,主要目的.還是爲了放鬆緊繃了一年的肌肉和情緒。
定好“瑜珈時間”
假期的行程通常都會先安排好,那麼你就可以每天安插20-30分鐘時間來做瑜珈,其實沒有想象中那麼難,老王推薦結束一天的行程後,準備洗澡睡覺前就是最棒的時間。
創造專注力
給自己10分鐘,盤腿坐下來,深呼吸,眼睛閉上,專注在呼吸上。這樣可以幫助你找到練瑜珈的專注力,當然也能幫你理清思緒,好好思考旅行的下一個目的地。
善用身邊資源
當你去外地旅行,其實可以不用特地帶瑜珈器材,旅館的浴巾可以暫當瑜珈墊;毛巾可以當做瑜珈繩;枕頭或是書籍可以暫當瑜珈磚。這樣就不用讓瑜珈器材佔掉行李箱的空間了。
善用身邊資源
當你去外地旅行,其實可以不用特地帶瑜珈器材,旅館的浴巾可以暫當瑜珈墊;毛巾可以當做瑜珈繩;枕頭或是書籍可以暫當瑜珈磚。這樣就不用讓瑜珈器材佔掉行李箱的空間了。
找到平衡
不要讓其它人事物干擾你,保持呼吸的頻率、深層的伸展累了一天的身體,瞬間可以得到放鬆。
注意衛生清潔
若是旅行最怕的就是衛生問題,所以做瑜珈的時候也別忘了注意,在任何地方練習前,一定要鋪上毛巾,至少臉不要直接接觸地面喔!
四個旅行放鬆動作
1)半下犬式(Puppy Dog)
這是下犬式的預備動作,可以完全伸展整個背部,放鬆背了一天揹包的肩膀和腰背部。
2)前彎(Forward Bend)
走路走累了,做個前彎可以伸展腿後側。
3)坐姿扭轉(Seated Spinal Twist)
可以放鬆下背部,特別是側邊。
4)鴿式(Pigeon Pose)
長途飛行或搭了長途列車臀部一定緊繃很不舒服,鴿式可以深層放鬆臀部肌肉。
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