2015年小雪節氣應如何養生
11月22日,進入24節氣的小雪。小雪時節,天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪。空氣的溼潤對於呼吸系統的疾病會有所改善。但雪後會出現降溫天氣,所以要做好禦寒保暖,防止感冒的發生。
陽光防抑鬱
小雪節氣裏,天氣陰冷晦暗光照較少,此時容易引發或加重抑鬱症,所以應調節自己的心態,保持樂觀,經常參加一些戶外活動以增強體質。
多曬太陽,多聽音樂。清代醫學家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝於服藥者也。”傳統醫學十分重視陽光對人體健康的作用,認爲常曬太陽能助發人體的陽氣,故冬天常曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。從西醫角度說,冬季多曬太陽,可以補充維生素D,有利於人體對鈣的吸收;陽光能幫助合成5-羥色胺,有利於克服抑鬱。
保暖防感冒
小雪已是初冬季節,天氣較爲寒冷,起居要做好禦寒保暖,防止感冒的發生。
平日可做幹浴按摩功,兩手掌相互摩擦至熱,先在面部按摩64次,用手指自前頭頂至後頭部、側頭部做梳頭動作64次,使頭皮發熱,然後用手掌搓兩腳心,各搓64下,最後搓到前胸、腹背部,做乾洗澡,搓熱爲止。此方法適用於預防流感。小雪過後,北方地區開始供暖,室內溫暖如春,穿着也是厚衣加身,因此就很容易上火,這時就需要飲食調理。
少辛清內火
這個節氣裏,室內暖氣都開始供暖,外面寒冷,人們穿得嚴實,體內的熱氣散發不出去,就容易生“內火”,也就是人們常說的容易上火。經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍,甚至臉上的疙瘩也比平日裏多了,這些就是內火的表現。寒冷的日子裏,人們喜歡吃熱乎乎的食物,但是過於麻辣的食物最好不要吃,這會更助長體內的“內火”。建議大家可以多喝點熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等,既暖和又能滋補津液。
養腎按太溪
中醫認爲,四季養生的`原則是:春養肝,夏養心,長夏養脾,秋養肺,冬季則應當以保養腎臟爲主。
揉按“太溪穴”。“太溪穴”是腎經上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激“太溪穴”,就能夠調動起生命的原動力,氣血纔會上達於面,下行於足。
揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚上9點,一次按30下。在按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉,按揉時一定要有痠痛的感覺,每天堅持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。
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