健美操在技工院校體育課中的應用論文

摘要：健美操運動在我國發展二十多年，被列入大、中、國小體育教學計劃和社會體育指導員培訓教材，成爲大衆主要鍛鍊內容。而且健美操不受場地、器材、季節的限制，可以增進學生健康，塑造美的形體，陶冶情操，豐富生活，提高學生的身體素質。根據本人專項特點和健美操所具有的獨特魅力，我將其引入到了體育課教學中。本文就我校體育課引入健美操內容的必要性進行了簡單的闡述。

　關鍵詞：技工院校健美操體育教學

　　一、健美操的起源

健美操起源於兩千多年前的古希臘，現代健美操運動起源於70年代末、80年代初的美國，它的英文原名是“Aerobics”，意思爲“有氧操”，“健美操”這個名稱是我們根據它的運動特徵所起的中文名稱。經過後來人們的改良，擁有了現代我們經常見到的健美操運動。

　　二、健美操的概念

健美操是在音樂伴奏下運用各種不同類型的操化動作,融合體操、舞蹈、音樂爲一體的身體練習，既是一種健身運動也是一種陶冶情操大衆健身方式，又是一項競技運動。通過鍛鍊培養學生的表現力和創造力，同時發展學生的柔韌性、協調性、靈敏力等索質，培養學生相互交往、相互合作的文明習慣。

　　三、健美操的特點

健美操融體操、音樂、舞蹈爲一體，是通過創編各種徒手及持器械的基本動作和套路動作的練習，達到健身、健心、健美的目的。

健美操具有高度的藝術性。健美操是一項追求人體健與美的運動項目，具有高度的藝術性。健美操動作協調、流暢、有彈性，使練習者不僅鍛鍊了身體、增強了體質，而且從中得到了“美”的享受，提高了審美意識和藝術修養。

健美操有音樂的伴奏。健美操的這一特點是健美操區別於其它傳統的體育項目的一個重要方面。健美操音樂的特點是節奏強勁有力、旋律優美，具有烘托氣氛、激發學生熱情的效應。

和諧的音樂和優美的動作相結合使健美操產生了異乎尋常的吸引力，從而使更多的學生喜歡並全身心的投入到這項運動中去。

健美操的隨意性。練習者可以根據需要，在符合人體生理和解剖特點的前提下，隨心所欲的對動作進行組合和編排，可以做徒手練習也可以做器械練習。健美操的音樂也可以根據自己的喜好，選擇不同節奏、不同風格；健美操的練習形式也非常隨意與方便，可以單獨或集體參與健美操運動；另外健美操練習場地容易解決，練習時間也十分靈活，便於練習者自主安排。

健美操內容的全面性、針對性和安全性。健美操既可以對練習者全身進行鍛鍊，又可以根據練習者的需要進行局部鍛鍊，例如頸部、腰腹部、四肢的運動等。健美操還可以針對不同的人羣設計不同的動作和相應的強度，來適應不同年齡段人羣的健身需求。爲了確保健身者的運動安全和健身效果，健身研究協會還專門爲健身者嚴格規定了有氧健美操課的等級和安全範圍，如無衝擊動作、低衝擊動作、高衝擊動作等適合不同訓練水平、不同健康狀況的課。四、健美操的功能

健美操作爲學校學生體育課的主要教學內容，對於充滿青春氣息和活力的學生而言，無論是在培養學生的基本知識、基本技術、基本技能，還是在培養學生的心理素質、進行美學教育等方面，都能起到很好的作用。

健身價值。健美操的練習對骨骼肌的改變最爲明顯，可以增強骨骼密度。其次，健美操對練習者的心血管系統和呼吸系統也有很大的影響。再者運動中由於呼吸的加深，胸肌大幅度上下移動和股肌的活動，對腸胃道起到按摩的作用，從而增強其消化功能，並使整個肌體的血液循環加速新陳代謝旺盛，進而使肝臟的功能得到改善。

健心價值。健美操不僅能鍛鍊健康的身體，而且對人的心理狀態也有良好的影響。健美操中音樂具有明顯的節奏和韻律感，使人產生優美、歡快和激奮的情緒。健美操隨心所欲的對動作組合，符合學生追求輕鬆、活潑氣氛的`心理特點，對中樞神經系統有良好的影響，能使大腦皮層興奮性提高，注意力集中。研究表明，長期進行中、小強度的健美操鍛鍊能緩解精神壓力，消除焦慮，治療抑鬱症。

提高學生審美能力。可使骨骼、肌肉圍度發生變化.從而彌補先天的體型缺陷，使人變得勻稱的健美：其次，經常有計劃地進行健美操運動，並配合科學的飲食，就可以有效的減去多餘的脂肪，並能使全身的肌肉均勻地?憒鍥鵠矗?３紙∶賴奶逍汀?/p>

促進進人際交往的功能。健美操運動魅力能使人們衝破隔離和孤獨，相聚在運動場，建立平等、親密、和諧的關係，也可以建立起朋友、夥伴關係，進而調節人際關係。經常進行健美操鍛鍊可以提高人的溝通能力，可以增強對身體語言的理解和使用能力，可以改善自我意識水平和社交能力。

增強同學們的挑戰性。通過參加各種健美操活動，有節奏地跳着有一定難度的、姿態優美的各種動作，從而達到克服困難，挑戰難度與強度的信念。

其他內容的體育課可以用健美操來做課前準備活動和課後放鬆運動。正課之前進行健美操練習，可以對身體各關節、韌帶、肌羣和內臟器官施加合理的運動負荷，使全身各部分得到鍛鍊，吸引學生的注意力，之後學生就會有興趣的進行基本部分了。健美操運用於放鬆部分能身體的機能恢復到正常狀態，選擇舒緩的音樂，動作節奏緩慢，能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬，有利於之後的學習和身體恢復。

總之，通過長期的健美操練習可以改善身體形態，形成優美的體形，在日常生活中表現出一種良好的氣質和修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。技工院校的學生上學即意味着上崗，在校期間應該培養其外表和內在美，而健美操既注重形體的、姿態的、動作的外在美的培養，又注重美的欣賞力、美的情操等內在美的培養，這種實效性強，有較高鍛鍊和娛樂價值的運動項目，應作爲技工院校體育課的主要教學內容之一，並進一步得以推廣和發展。

　　參考文獻：

[1]顧培亮，系統分析與協調。天津，天津大學出版社，1998

[2]陽慧萍.健美體操在體育課中應用的探討。體育師友,2000,(4)