經常對着電腦怎樣保護頸椎
首先在坐姿上應保持自然的端坐位,臀部和背部要充分接觸椅面,雙肩後展,兩肩連線與桌緣平行,脊柱正直,兩足着地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態,使目光平視電腦屏幕,雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。
1. 坐姿正確 : 要預防頸椎病的發生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放鬆,保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者,還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
2. 活動頸部: 應在工作1~2小時左右,有目的.地讓頭頸部向前後左右轉動數次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到各個方向的最大運動範圍爲準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。
3. 擡頭望遠: 當長時間近距離看物,尤其是處於低頭狀態者,既影響頸椎,又易引起,甚至誘發。因此,每當伏案過久後,應擡頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利於頸椎的保健。
4. 睡眠方式:睡覺時不可俯着睡,枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭:中央應 略凹進,頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰,不要懸空。習慣側臥位者,應使枕頭與肩同高。睡覺時,不要躺着看書。不要對着頭頸部吹冷風。
5. 避免損傷:避免和減少急性,如避免猛擡重物、等。
6. 防寒防溼:防風寒、潮溼,避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮溼等季節有密切關係。風寒使局部,血流速度降低,有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等,防止頸部受風、受寒。
7. 預防感染:積極治療頸部感染和其他頸部疾病。
-
辦公室更換電腦申請書[優秀10篇]
在當今社會生活中,申請書在現實生活中使用廣泛,請注意不同種類的申請書有着不同的格式。爲了讓您在寫申請書中更加簡單方便,以下是小編收集整理的辦公室更換電腦申請書,歡迎閱讀與收藏。辦公室更換電腦申請書1xx公司總部:我分公司財務室所配電腦配置太低,運行速度極...
-
(推薦)電腦入門基本知識
電腦入門基本知識11、首先要看電腦的cpu,現在的主流的CPU是inter品牌的,不過也有AMD的,這裏以inter的爲例,新出的系列一般性能要高於之前的,如:i7>i5>i3等。2、看電腦的內存,這裏的內存指的是,一般來說,越大越好,現在主流的電腦內存一般是大於等於4G。3、看顯卡性能。顯...
-
(通用)電腦銷售合同15篇
隨着人們法律意識的加強,人們運用到合同的場合不斷增多,簽訂合同能夠較爲有效的約束違約行爲。那麼大家知道合法的合同書怎麼寫嗎?以下是小編爲大家收集的電腦銷售合同,希望能夠幫助到大家。電腦銷售合同1甲方:__________________乙方:__________________今甲方向乙...
-
辦公電腦請示精華
辦公電腦請示精華1xxx:近日,辦公室辦公電腦(商祺N300,SAxA030980)發生嚴重故障,經檢測爲主機主板損壞。由於該設備使用時間長、元件老化嚴重,經多次維修仍無法保障日常辦公使用,且更換主板費用較高,因而更換整機更爲科學合理。現擬購聯想電腦一臺(具體參數附後),原故...