關於電腦辦公族防衰老錦囊

電腦辦公族防衰老錦囊

進入E時代，高效率和快節奏成了現代辦公的主流。然而不少長期面對電腦的青年人正過早地出現生理上衰老、體質上衰退和心理上衰弱的現象。電腦辦公族該如何應對這種早衰綜合徵？

合理擺放電腦

儘量別讓屏幕的背面朝着有人的地方，因爲電腦輻射最強的是背面，其次爲左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。

以能看清楚字爲準，至少50釐米到75釐米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。調整好電腦顯示器和座椅的相對高度。當人的視線與向地心垂線的夾角爲115度角左右時，人的頸部肌肉最放鬆。普通的寫字檯爲人低頭書寫設計，作爲電腦桌高度不合適，上網時長時間“昂”着頭頸椎會很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌，可以將座椅逐步墊高，直到頸部感覺放鬆爲止。

謹防眼睛中招

辦公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。使用眼霜有滋潤的效果，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外，同時也具備改善皺紋、細紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多，只是膠狀質地擦起來較爲清爽，白天使用皮膚沒有負擔感，可消除眼袋、舒緩眼部肌膚症狀。

注意用眼習慣，每隔1小時就要休息5至10分鐘，遠眺放鬆。顯示屏的亮度要適中，不可過亮，背景儘量選擇多色素的，在讀長篇的文本時白底黑字和黑底白字交替使用，在沙鍾出現時，可以試着做眼球操(轉動眼球，順時針三下，逆時針三下，交替)。儘量不要在黑暗中看電腦。

跟“鼠標手”拜拜

上網族每天重複在鍵盤上打字和移動鼠標，導致周圍神經損傷，出現手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等“腕管綜合徵”。嘗試依次做下述動作：

（1）用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次；

（2）吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次；

（3）用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸；

（4）雙掌合十，前後運動摩擦致微熱。每天3分鐘，有助促進血液循環，緩解手腕肌肉痠痛，防治腕關節骨刺增生。

當心長出一張“電腦臉”

經常與電腦打交道的人，由於長時間面對沒有生命的電腦屏幕，而與人的交流越來越少，會在不知不覺中生出一張表情淡漠、冷峻“電腦臉”：髮色枯黃、神情呆滯、沒有笑容，並往往缺乏生活熱情，敏感多疑、以自我中心、固執己見或對某事耿耿於懷。精神內科醫生建議，爲避免長出“電腦臉”，需保持合適慾望，擁有快樂的心態；多跟親人、朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。很多人以工作太累爲由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。此外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。

換一個心態看生活，一切煥然一新

有一則流傳在網上的小故事，看後讓人忍俊不禁。

某君出差在外，家裏的電腦滿腹牢騷。

首先嘆息的是顯示器：“唉，瞧我多可憐，天天被那個人盯着看。”

鼠標一聽不樂意了，說：“看算什麼？我還天天被人攥在手裏挪來挪去呢！”

鍵盤接過話茬，委屈地說：“他天天都打我。”

這時，機箱開口說話了：“哥幾個都別說了，你們哪有我慘，天天被人按肚臍眼……”

智慧之光：

很多事情就是這樣，以灰色的眼光看待問題，就只能看到灰色的處境。換一個角度，換一種心態，眼中的世界，便煥然一新了。

別人盯着你看，是你在被關注；被人攥在手心，何嘗不是一種溫暖；常常被人敲打着，才能時時警覺；即使被人按了“肚臍”（電鈕），換來的卻是生命流動的感覺，你又何必抱怨。

電腦是男性還是女性？

蓋茨小姐和比爾先生都是電腦迷，他們經常會在一起談論有電腦的一些問題。有一天，他們談到電腦是什麼性別而爭論起來。他們都有自己的理由證明電腦的性別，並且難分上下。

蓋茨小姐認爲電腦是男性，她的理由有下面八條：

第一條：沒買回家的時候，閃閃發亮，買回家後，才發現黯淡無光；

第二條：常常被電壓突變擊倒；

第三條：要想讓他幹活，就得讓他觸電；

第四條：最好的總是下一個。

第五條：總是需要備份；

第六條：如果你按對了鍵，叫他幹啥就幹啥；

第七條：懂的事情不少：卻偏偏不解風情；

第八條：一點兒也不懂得含蓄；

比爾先生則認爲電腦是女性，他也列出了下面八大理由：

第一條：以令人吃驚的速度出錯。

第二條：能聽見你說，卻未必能聽懂；

第三條：多年來一直做着同樣的事情，有一天突然發現是錯的；

第四條：對一切都非常挑剔；

第五條：總是要你扔垃圾；

第六條：少了一“點”兒，她就會罷什麼工：

第七條：用複雜的程序做簡單的事情；

第八條：如若問她怎麼啦，答案總是“沒事兒”；

電腦族每天要喝四杯茶

電腦族每天應喝4杯茶

長時間面對電腦不利於眼睛的健康。有關專家建議：每天喝“四杯茶”，不僅可以減少輻射的侵害，還有益於保護眼睛。

上午喝一杯綠茶綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡可以刺激中樞神經，提振精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

下午喝一杯菊花茶菊花有明目清肝的作用，不少人將菊花和枸杞一起泡水來喝，或是用蜂蜜加菊花茶，都對“解鬱”有幫助。

疲勞時喝一杯枸杞茶枸杞含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。枸杞本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食，對消除“電腦族”眼睛乾澀、疲勞有一定的作用。

晚間喝一杯決明茶決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，晚餐後飲用，對於治療便祕很有效果。

白領：用電腦最忌諱的18個小動作

我們生活的時代，已經是一個不折不扣的電腦時代，電腦對我們的幫助很大，在日常生活中你是不是隻是用它來工作、學習，而忽略了對它的保養呢？你是不是也有本文的一些不良用機習慣呢？

1、大力敲擊回車鍵

這個恐怕是人所共有的通病了，因爲回車鍵通常是我們完成一件事情時，最後要敲擊的一個鍵，大概是出於一種勝利的興奮感，每個人在輸入這個回車鍵時總是那麼大力而爽快地敲擊。本人的多個鍵盤就是這樣報廢的，最先不看見字的是AWSD（呵呵，心知肚明），最先不能使用的按鍵卻是Enter。

解決辦法：解決方法有兩個，第一是控制好你的情緒，第二是準備好你的錢包。我選的第二個，有時候好心情是錢買不來的，你呢？

2、在鍵盤上面吃零食，喝飲料

這個習慣恐怕是很普遍了，我看到很多人都是這樣的，特別是入迷者更是把電腦檯當成飯桌來使用。我想你要是拆一回你的鍵盤，也許同樣的行爲就會減少的，你可以看到你的鍵盤就像水積巖一樣，爲你平時的習慣，保留了很多的“化石”，飯粒、餅乾渣、頭髮等等比比皆是，難怪有人說：公用機房裏的鍵盤比公廁還髒。同時這樣的碎片還可能進入你的鍵盤裏面，堵塞你鍵盤上的電路，從而造成輸入困難。飲料的危害就更加厲害了，一次就足以毀滅你的鍵盤。就是你的鍵盤僥倖沒有被毀滅，恐怕打起字來，也是粘粘糊糊很不好過。

解決方法：避免在鍵盤上吃東西，要不然像我一樣買一個防水的pHILIpS鍵盤，然後每過一段時間就給他打掃衛生，擦澡（雖然這樣還是很髒的）；你要是腰包更加飽的話，可以考慮半年換一個鍵盤（我從來不建議用差的鍵盤，那可是關乎健康的問題）試試，應該情況會好一些。還有記得給你房間買一個飯桌了。

3、光碟總是放在光驅裏（還有看VCD時,暫停後出玩或吃飯）

很多人總是喜歡把光碟放在光驅裏，特別是CD碟，其實這種習慣是很不好的。光碟放在光驅裏，光驅會每過一段時間，就會進行檢測，特別是刻錄機，總是在不斷的檢測光驅，而高倍速光驅在工作時，電機及控制部件都會產生很高的熱量，爲此光驅廠商們一直在極力想辦法解決。

雖然現在已有幾種方法能將光驅溫度控制在合理的範圍內，但如果光驅長時間處於工作狀態，那麼，即使再先進的技術也仍無法有效控制高溫的產生。熱量不僅會影響部件的穩定性，同時也會加速機械部件的磨損和激光頭的老化。所以令光驅長時間工作，實在是不智之舉，除非你想把你的光碟和光驅煮熟。

解決方法：儘量把光碟上的內容轉到硬盤上來使用，比如把CD轉化爲Mp3的，如果你是一個完美主義者，那就用虛擬光驅的形式管理你的常用CD碟吧；遊戲則儘量使用硬盤版的；大多數光碟版的遊戲，都可以在網上找到把光碟版轉化爲硬盤版的軟件；不然就同樣採用虛擬光驅的形式。網上有很多虛擬光驅可以下載，怕麻煩的話可以用國產的《東方光驅魔術師3》或《VirtualDrive7.0》， 界面很簡單，而且沒有了E文的問題，很好上手。

4、關了機又馬上重新啓動

經常有人一關機就想起來光碟沒有拿出來，或者還有某個事情沒有完成等等，筆者就是其中一個，可以說有同樣毛病的人還是很多的。很多人反應迅速，在關閉電源的剛剛完成就能想起來，然後就伸出手來開機；更有DIY好手，總是動作靈敏，關機，十秒鐘處理完故障，重新開機；殊不知這樣對計算機危害有多大。

首先，短時間頻繁脈衝的電壓衝擊，可能會損害計算機上的集成電路；其次，受到傷害最大的是硬盤，現在的硬盤都是高速硬盤，從切斷電源到盤片完全停止轉動，需要比較長的時間。如果盤片沒有停轉，就重新開機，就相當於讓處在減速狀態的硬盤重新加速。長此下去，這樣的衝擊一定會使得你的硬盤一命歸西的。

解決辦法：關機後有事情忘了做，也就放下他；一定要完成的，請等待一分鐘以上再重新開機，要不就在機子沒有斷開電源的時候按下機箱上的熱啓動鍵。要是你以上的方法都做不到，爲了你愛機的健康，我建議你在電腦桌上系一個繩子，以便用來綁住你的手一分鐘以上。

5、開機箱蓋運行

開機箱蓋運行一看就知道是DIY們常乾的事情。的確開了機箱蓋，是能夠使得CpU涼快一些，但是這樣的代價是以犧牲其它配件的利益來實現的。因爲開了機箱蓋，機箱裏將失去前後對流，空氣流將不再經過內存等配件，最受苦的是機箱前面的光驅和硬盤們，失去了對流，將會使得他們位於下部的電路板產生的熱量變成向上升，不單單散不掉，還用來加熱自己，特別是刻錄機，溫度會比平時高很多。

不信你比較一下開不開機箱蓋的光驅溫度。開機箱蓋還會帶來電磁輻射，噪音等危害，而且會使得機箱中的'配件更加容易髒，帶來靜電的危害，並阻礙風扇的轉動。同時，讓其他隱患有機可乘，比如你在電腦前邊喝茶邊觀看一部片子，一個爆笑的鏡頭使你將口中的清茶悉數噴進了敞開的機箱內……

解決辦法：很簡單，給你機箱蓋鎖上鎖頭，然後把鑰匙寄給我。要是怕超頻不穩定，就不要超頻了，現在的CpU夠快了，在市場上的主流CpU就夠用了。要是你用的是老掉牙的CpU，我建議你還是換一個的好，換一個也就是幾百元左右（賽揚D或p4、AMD也都不錯）何必受提心吊膽和電磁輻射、噪音的苦？還是那句話：快樂是用錢買不到的。

6、用手摸屏幕

其實無論是CRT或者是LCD都是不能用手摸的。計算機在使用過程中會在元器件表面積聚大量的靜電電荷。最典型的就是顯示器在使用後用手去觸摸顯示屏幕，會發生劇烈的靜電放電現象，靜電放電可能會損害顯示器，特別是脆弱的LCD。

另外，CRT的表面有防強光、防靜電的AGAS（Anti-GlareAnti-Static）塗層，防反射、防靜電的ARAS（Anti-ReflectionAnti-Static）塗層，用手觸摸，還會在上面留下手印，不信你從側面看顯示器，就能看到一個個手印在你的屏幕上，難道你想幫公安局叔叔們的忙，提前提取出傷害顯示器“兇手”的指紋嗎？同時，用手摸顯示器，還會因爲手上的油脂破壞顯示器表面的塗層。

LCD顯示器比CRT顯示器脆弱很多，用手對着LCD顯示屏指指點點或用力地戳顯示屏都是不可取的，雖然對於CRT顯示器這不算什麼大問題，但LCD顯示器則不同，這可能對保護層造成劃傷、損害顯示器的液晶分子，使得顯示效果大打折扣，因此這個壞習慣必須改正，畢竟你的LCD顯示器並不是觸摸屏。

解決方法：在你的顯示器上貼一個禁止手模的標誌，更不能用指甲在顯示器上劃道道；想在你的屏幕上“指點江山”，就去買一個激光指定筆吧。強烈的衝擊和振動更應該避免，LCD顯示器中的屏幕和敏感的電器元件如果受到強烈衝擊會導致損壞；顯示器清洗應當在專門的音像店裏買到相應的清洗劑，然後用眼鏡布等柔軟的布輕輕擦洗。

7、一直使用同一張牆紙或具有靜止畫面的屏保

無論是CRT或者是LCD的顯示器，長時間顯示同樣的畫面，都會使得相應區域的老化速度加快，長此下去，肯定會出現顯示失真的現象。要是你有機會看看機房裏的計算機，你就會發現，很多上面已經有了一個明顯的畫面輪廓。何況人生是多姿多彩的，何必老是用同一副嘴臉呢？

解決措施：每過一定的時間就更換一個主題，最好不要超過半年。平時比較長時間不用時，可以把顯示器關掉。要是你沒有這樣的習慣，可以在顯示屬性的屏幕保護那裏設定好合適的時間，讓WINDOWS幫你完成。

8、把光碟或者其他東西放在顯示器上。

顯示器在正常運轉的時候會變熱。爲了防止過熱，顯示器會吸入冷空氣，使它通過內部電路，然後將它從頂端排出。不信你現在摸摸你放在上面的光碟，是不是熱熱的象烙餅？若你總是把光碟或紙張放在顯示器上頭；更加誇張的是讓你家貓咪冬天時在上頭蜷着睡覺，當顯示器是溫牀，這會讓熱氣在顯示器內部累積的。那麼色彩失真、影像問題、甚至壞掉都會找上你的顯示器。

解決辦法：如果你想讓顯示器保有最好的畫質，以及延長它的壽命，趕快叫醒你的貓咪，讓它到別處去睡吧。並把你的“烙餅”收到光碟袋裏去。

9、拿電腦主機來墊腳

如果想要殺死你的臺式計算機，那麼開車帶它去越野兜風，或是揹着它去爬山、蹦迪，那樣會更快一些；你的這種方法震動太小了，要比較長的時間才能出成績。如果你願意堅持下去，估計取得的第一個成績就是產生一出個圓滿歸西的是硬盤吧，死因是硬盤壞道。

解決方法：把你把腳架在電腦上的照片作爲你的桌面，讓你看看那一個姿勢有多難看，這樣你就不會把腳再次伸向主機；要不然就把你的電腦發票貼在顯示器上，看着發票上的金額，你應該不會無動於衷吧。如果上面的方法都不能制止你的行爲的話，我想你就該考慮去買一個帶有腳釦的椅子了。

10、計算機與空調、電視機等家用電器使用相同的電源插座

這是因爲帶有電機的家電運行時會產生尖峯、浪涌等常見的電力污染現象，會有可能弄壞計算機的電力系統，使你的系統無法運作甚至損壞。同時他們在啓動時，也會和計算機爭奪電源，電量的小幅減少的後果是可能會突然令你的系統重啓或關機。

解決方法：爲了你的計算機不捱餓或者是吃的“食物（電力）”不乾淨，首先應使用品質好的計算機開關穩壓電源，如長城等品牌。其次，對於一些電力環境很不穩定的用戶，建議購買UpS或是穩壓電源之類的設備，以保證爲計算機提供潔淨的電力供應。還有就是優化佈線，儘量減少各種電器間的影響。

11、給你的計算機抽二手菸

就像香菸、雪茄或微小煙粒會傷害你的肺一樣，煙也可能會跑進你的軟驅並危及資料。煙霧也可能會覆蓋CD-ROM、DVD驅動器的讀取頭，造成讀取錯誤。菸頭菸灰更有可能使得你的打印機和掃描儀質量大大的下降。

解決方法：要保護你的系統和你自己的最佳方式，就是不要抽菸。如果你就是戒不掉抽菸這個習慣的話，到外面去抽，或在計算機四周打開空氣清新器吧！當然更不要把你的鍵盤當菸灰缸用。

12、不停的更換驅動程序

很多的DIY很喜歡不斷的更新驅動程序，雖然更新驅動程序有可能提升性能和兼容性，但是不適當的新版本可能會引起硬件功能的異常，在舊版本運轉正常的時候建議不要隨意升級驅動。 先仔細閱讀驅動的README文件，對你有好處。就是像顯卡這樣更新換代迅速的硬件最好不要總是追新，不要隨便使用最新版的驅動程序，應該使用適合自己硬件情況的驅動程序，因爲每一代的驅動程序都是針對當時市面上最流行的顯卡芯片設計，老芯片就不要隨便使用新的驅動，更不要隨便使用測試版的驅動，測試版的驅動就先留給網站的編輯們去測試他們的系統。

解決方法：到專業的網站上去看看新驅動的介紹，我覺得最保險的辦法是：顯卡最多用芯片推出半年後的驅動；主板最多用芯片組推出6-9個月的驅動；聲卡等最多用推出一年後的驅動；再往後的驅動就不要用了（除非你試過前面的驅動統統有問題）。

一般人都不會的電腦小絕技！

一：軟盤不用時不要留在軟驅裏，否則時間長了裏面的數據會淌出來，會把你的軟驅腐蝕壞。

二：要經常給軟盤盤面上抹點潤滑油（上蠟更好），這樣可使軟盤轉得更快，存取速度就相應有 所提高。

三：把5.25＂軟盤摺疊後可在3.5＂軟驅中使用。什麼？還原怎麼辦？笨！先把它伸開，用開水泡一下再用熨斗熨一下不就又成了5.25＂的盤啦。

四：千萬不要把軟盤上下顛倒着放入軟驅，否則數據掉出來會卡住驅動馬達，使其無法工作。 如果軟盤已滿，可以拿着它使勁甩幾分鐘，這樣數據會被壓縮，軟盤上會有更多空間。（注意：甩的時候一定要封上開口，以防數據被甩出來。）

五：想把cpu766升級？根本沒必要花錢，只需在配置文件（config。sys）中加入device＝cpu766＋234，自動執行的批處理文件（autoexec。bat）中加入：cpu＝1000，即可將您的cpu升爲1g。如果在該文件中加入：ram＝256，那麼，您的內存也升級啦。

六：嫌顯示器太小？告訴你，把它用開水煮一個鐘頭，待軟化後再用?置嬲?盅梗?塗山?5｀的變爲17｀的，如果不小心?直×耍?愕南允酒鶻?湮?壕У摹?/p>

七：夏天最好不要長時間開電腦，否則您的部分硬件將化爲軟件。不過不要緊，一到冬天它又變爲硬件了。

八：夏天容易死機？那是因爲它太熱，教您個辦法：打開機箱後蓋，倒入一盆涼水。

九：您不小心清空了回收站？沒問題，再把硬盤上的文件刪除一部分，回收站不就又滿了嗎？

十：停電後電腦仍然可以工作，您可以先在沒停電時將電存在硬盤上，待停電後將電從硬盤取出就行了。

十一：儘管計算機和電腦是一母同胞，但前者遠沒有後者聰明，因爲計算機只是個文盲，只認識1和0兩個數，而電腦無論是中國字還是外國字都認識。

十二：您的電腦應該至少裝兩套以上windows，因爲兩套將會更快更方便。

十三：定期向軟盤噴點“敵殺死“，既可防蟲防潮，又可殺死病毒。

十四：軟盤應放在冰箱裏保存，這樣可使數據保鮮。如果軟盤被凍硬，那麼恭喜你，你又多了一塊硬盤。

十五：軟盤是用塑料做的，凍硬成爲硬盤，放在太陽下曬幾天又會成爲光盤，所以，在變化之前一定要先做備份。

十六：機器啓動不了？好辦，找一打百元人民幣在它眼前一晃就成了。不然找個美女也行的

十七：把kv2004放在電腦機殼上，任何病毒都不敢進入了

十八：升級128m內存的方法：拆開機箱，把內存條反過來插，然後開機~~test~~滴一聲，恭喜你，你的內存已經變成821m！