按職業的類別選擇水果保健
現在快節奏的生活,職場壓力不斷增大,讓不少人都患上職業病。職業病不但影響了健康,還促使潛在的疾病顯露或加重已有的疾病病情;那如何應對職業病了。以下的8種水果巧對職業病。
1、番茄大家都愛
番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素,番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用,而且可以有效預防癌症,男性前列腺炎等病症,還具有美容的效果。適合IT、上班族、司機、中老年人等人羣。
2、體力勞動者愛軟柿子
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因爲疲勞在多數情況下是因爲缺血造成的,而柿子裏含有很多鐵(鐵食品)元素,特別是深紅色,捏起來非常軟的柿子,可以刺激血紅蛋白的生成,有助於抗疲勞。
3、司機愛橙子
橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。橙子中特有的纖維素和果膠物質,有利於清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。
4、運動員愛菠蘿
菠蘿有消炎(消炎食品)和消腫的作用,能改善血液循環,促進肌腱炎症和外傷的康復。
5、服務員愛香蕉
香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些——它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
6、電腦族吃油梨
經常坐在電腦前的白領應該多吃油梨。因爲油梨含豐富的維生素A、E和B2,對眼睛有益。
7、夜貓子愛木瓜
經常熬夜的工作者應吃木瓜。木瓜的糖分高,而且有助於消化。如果經常熬夜,身體中的酶會減少,對消化系統有一定影響,這種水果可作爲補充。
8、白領麗人愛檸檬
可說是水果美白的'典範,經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉着,內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其爲美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。
白領健康祕籍:水果加餐
吃過早餐後,最好在包裏塞個水果,在上班時來個水果加餐,這樣對健康好處多多。推薦:獼猴桃和草莓最好!
早餐後最佳的水果是獼猴桃和草莓,因爲這兩種水果維生素的含量非常豐富,早晨的維生素攝入可以保證人一天的精神飽滿。
而飽腹感也是早餐後吃水果帶來的好處,人們吃早餐一般都不會吃得太飽,飯後吃個水果不但補充營養,還可以讓能量維持到中午,保證午飯之前不會飢餓。如果覺得早餐沒吃好的話可以帶個香蕉,香蕉更能把飢餓時間向後推移。
此外,早餐後吃水果還可以促進消化,有利於營養的吸收。
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