求職前要注意做好的心理調節

就業工作即將啓動，許多大學生已開始“備戰”：製作個人簡歷、聯繫實習單位，甚至連面試時的着裝也在準備了……但不少人還是忽略了一項重要的準備：心理“充電”。

從部分高校心理諮詢中心瞭解到：隨着就業競爭越來越激烈，大學畢業生的心理問題也日漸增多。有關人士提醒學生，在滿懷期待尋覓職業之前，首先要給自己的心理“充電”。只有具備良好的就業心理，才能以積極的精神狀態參與激烈的競爭。

競爭激烈心病多

某高校一位心理諮詢老師透露，每學期前來諮詢的畢業班學生多達百餘人。他們在就業過程中遭遇的心理困惑主要有幾個方面：

一是對踏進社會的思想準備不足。一位新聞學專業的學生說：“在一家媒體實習時，感到很不適應：害怕面對帶教的老師，害怕向他彙報選題，害怕出去採訪各種各樣的人，害怕辛辛苦苦寫出來的稿子被‘槍斃’……快要畢業了，可我還是覺得自己只適應校園的生活。”

二是面對競爭的壓力難以自控，失眠、緊張、煩躁、情緒低落……有的學生因爲一時沒能找到理想的工作非常焦慮。“眼看着別的同學一個個都簽約了，自己還沒有着落，心裏越來越着急，食不甘味，夜不能寐。”

三是一受挫折就失去自信。此類現象比較普遍：個人材料印了一大堆，每個招聘場子都去趕，看到崗位稍微沾點邊的就送上簡歷，但往往石沉大海。一位畢業生垂頭喪氣地說：“不知道將來怎麼辦，不知道自己做什麼可以成功，有時對自己一點自信心也沒有了。”

未雨綢繆早定位

工作，考研，出國，是許多大學畢業生面臨的三種選擇。對自己作何種選擇，必須早作準備，未雨綢繆，否則就會手忙腳亂。某高校畢業班學生小陳，在幾次招聘會上碰了壁，便覺得還是繼續讀書好，準備考研。倉促複習了一段時間，沒有考上。看看一些同學準備出國，他又動心了，但留學必須的一些考試都沒去考，又後悔了。轉而又想找工作，卻發覺此時已經失去了不少就業機會。

同樣是面對三種選擇，復旦大學的學生小張，早在讀大三時，就開始爲自己的前途作規劃了。正當舉棋不定時，他來到學校心理諮詢中心求助。老師對他進行了逐條分析和心理輔導，使小張對自己真正的理想和追求更清楚了，同時對自己的職業定位也比較準確了。

大學生自我職業設計

自我認識一定要全面、客觀、深刻，絕不迴避缺點和短處。“當局者迷，旁觀者清”，可參考家庭、同學、朋友、師長、專業諮詢機構等第三者的意見，力爭對自我真正全面認識。

一、你的優勢：

1、你學習了什麼。在學期間，你從專業學習中獲取些什麼收益；社會實踐活動提高和昇華了哪方面知識和能力。努力學好專業課程是職業設計的重要前提。要注意學習、善於學習，同時要善於歸納、總結，把單純的知識真正內化爲自己的智慧，爲自己多準備點後備能源。

2、你曾經做過什麼。在學期間擔當的學生職務、社會實踐活動取得的成就及工作經驗的積累等。要提高自己經歷的豐富性和突出性，你應該有針對性地選擇儘量與職業目標相一致的工作項目，堅持不懈地努力工作，這樣纔會使自己的經歷有說服力。

3、最成功的是什麼。你做過的事情中最成功的是什麼？如何成功的？通過分析，可以發現自己的長處，譬如堅強、智慧超羣，以此作爲個人深層次挖掘的動力之源和魅力閃光點，形成職業設計的有力支撐。

二、弱勢：目前的不足或能力的欠缺

1、性格的弱點。人無法避免與生俱來的弱點，這就意味着，你在某些方面存在着先天不足，是你力不能及的。多安下心來，跟別人好好聊聊，看看別人眼中的你是什麼樣子，與你的預想是否一致，找出其中的偏差並彌補，這將有助於自我提高。

2、經驗或經歷中所欠缺的方面。欠缺並不可怕，怕的是自己還沒有認識到或認識到了而一味地不懂裝懂。正確的態度是，認真對待，善於發現，努力克服和提高，你可以打出＂給我時間，我可以做得更好＂的旗號。

通過以上自我分析與認識，解決了“我選擇幹什麼”的問題。職業方向直接決定着一個人的職業發展，因而需倍加慎重，正所謂“男怕選錯行，女怕嫁錯郎”，選錯了行業，可能會毀掉自己本該有所作爲的人生。可按照職業設計的“擇己所愛、擇己所長、擇世所需、擇己所利”四項基本原則，結合自身實際確定職業方向和目標。

求職過程的心理策略

職場中，如果一味的謙虛，明明自己能夠勝任，卻說恐怕力不能及；明明是自己的長處，卻說水平一般，一心想給對方留下謙虛謹慎的好印象，結果只會適得其反，給人造成無能的錯覺。

一、求職應試的原則

1、不必謙虛

2、不可自大

越是自我吹捧，越讓人懷疑其真實性，越暴露出自身素質不高。還不如實事求是的介紹自己，這樣更能贏得對方的信任。

3、不要退卻

目前，有些大學生在擇業時患得患失、顧慮重重，供求雙方還未見面，便在那兒尋思：“對方不要我怎麼辦？”如果求職者衆多，他們更是心裏發毛，早早的打起了退堂鼓，連試一下的勇氣都沒有。這其實是毫無必要的。

二、求職應試的策略

1、注意儀態

儀態美的要點，一是整潔，二是得體。不要爲了刻意追求所謂的成熟而失去了學生的本色，那樣反而給人以不真實感。

2、自我介紹要全面，重點要突出

自我介紹的時候既要講優點、長處，也要講缺點、不足，這樣能讓對方感到你是個誠實的人、實事求是的人，從而認爲你的自我介紹是真實可信的。當然，介紹的重點要放在積極的.方面，淡化自身的消極方面。

3、讓事實說話

讓事實說話比你自己說話更有力。

4、留有餘地

如果用人單位想要你，而你自己覺得不太理想，那最好不要一口回絕，給自己留條退路。如果找不到更好的，你還有接受單位。不要意氣用事，不留餘地。

三、在競爭中保持心理健康

在求職過程中存在着競爭，預防競爭可以克服惰性，促進社會的進步和發展。競爭讓人們滿懷希望，朝氣蓬勃。這是一種健康的心理。但是，競爭也容易使人在長期的緊張生活中產生焦慮，出現心理失衡、情緒紊亂、身心疲勞等問題，尤其對失敗者，由於主觀願望與客觀滿足之間出現巨大差距，加上有的人心理素質本來就存在不穩定因素，則會引起他們消沉、精神變態，甚至出現犯罪或自殺。

那麼，在充滿競爭的現代社會裏，如何才能揚長避短，保持心理健康呢？

首先，應該對競爭有一個正確認識。我們知道，有競爭，就會有成功者和失敗者。但是，關鍵是正確對待失敗，要有不甘落後的進取精神。

其次，對自己要有一個客觀的恰如其分的評估，努力縮小理想我和現實我的差距。在制定目標時，既不好高騖遠，又不妄自菲薄，要把長遠目標與近期目標有機地統一起來，腳踏實地一步一個腳印地做起，這樣纔有助於理想我的最終實現。

再者，在競爭中要能審時度勢，揚長避短。一個人的需求、興趣和才能是多方面的，如果在實戰中注意挖掘，那麼，很可能會造成柳暗花明又一村的新局面。這樣不僅能增加成功的機會，減少挫折，而且會打下進一步發展和取勝的好基礎。

當然，成功了固然可喜，失敗了也問心無愧，如果從中悟出了一番道理，或者在競爭中學到了知識，增長了才幹，那麼這種失敗或許更有價值，誰能說它不是明天成功的起始呢？

求職被拒的心態調整

不要因屢次被拒而灰心喪氣

認可你的情感，但不要沉緬於其中

選擇行動，而不是自憐

上學的時候，你有沒有過最後一個被挑選到活動的隊伍中？如果有，你會很熟悉那種等待被選和沒有被選中的感覺。應聘面試會給你帶來同樣的心情，尤其當你求職失敗時。整個過程中，你都忐忑不安，期待着有一天這份工作會屬於你；然而事非所願，你收到一封公函，說你沒有被選中。其實並不是你一個人感到失望。

這封信在應聘面試後五天到達。帕特看到退回地址便知道她沒有被僱傭。信中說：“儘管您的經驗和學歷給我們的印象很深，我們已經選中了一個目前離我們的需求更接近的應聘者。”帕特頓時淚水奪眶而出。這是兩週內她第三次被拒了。“沒有人再會聘用我了，”她自言自語道。

帕特怎麼也沒有想到，這個職位收到一百多份簡歷，她的簡歷被選爲十佳之一。她也沒有料到她擊敗了95％的人，從而入圍五個參加面試的人選。另外一個人最後得到了這份工作，她卻沒有。可是，如果她瞭解到那個被選中的人比她還多五年的工作經驗，她難道不會吃驚嗎？他更適合工作的要求，會更快地熟悉工作崗位的。

求職被拒往往會讓人感覺象心裏打翻了五味瓶，又象舊傷復發一般。被忽視或妄自菲薄、孤立無助、蒙受羞辱，或者這些感覺的任何組合都是很典型的。你也許會象帕特一樣感到被傷害，或氣惱，爲別人如何對待你而感到厭煩。一遍又一遍的面試也許使你感到江郎才盡，結果還是上了被拒的名單。

不要沉緬於自憐，你要重整旗鼓、再次匯聚能量。如果你確實想在某一公司工作，不妨給他們寫一封信，表明你看中的職位給了別人導致你多麼失望。再次提醒他們你能給該公司所帶來的你的所有優勢。讓他們知道，一旦有變故或機會再來，你仍然有興趣爲他們工作。

或者，如果你感到還有戲的話，你也可以打電話和給你面試的人談一談。有時你可以找到願意同你談話的個人，談談你的面試情況以及你在哪裏失招。採取行動會使你至少覺得你還可有一搏。有時選中的應聘者未必最終到崗，或者是個人改變了主義。你永遠不會知道將要發生什麼；你會感到只要採取積極行動，你便會更能駕馭事態。

當你被邀請參加面試，要多往樂觀處想。你已經被排在了他人之上。如果你得到第二輪面試，明顯你做對了。繼續提高你的面試技巧，事後給你自己打分。就象你人生中許多其他事情一樣，你努力越多，結果會越好。再接再勵，最終你會得到你理想的職位。