演講比賽如何克服緊張心理

1、做好充分的準備

如果是參加演講比賽或者指定發言，之前肯定會有一段用來準備的時間，在這段時間裏，要精心準備好一份演講稿，稿件寫好之後，可以請朋友或者專業老師幫忙看看，看是否有不妥或者不通順的地方，在稿件沒有任何問題的時候，就要背熟稿件，反覆演練稿件。

如果是即興演講又該怎麼辦呢即興演講一般是談心得，講感受，所以在平時的生活當中，要留意身邊的人和事，腦海裏面要有一些素材，這樣即便是即興演講也能發揮自如。

2、着裝大方得體

演講按道理跟着裝沒有什麼聯繫，但其實不是的，好的形象可以提升一個人的自信。假設演講的當天，你穿的衣服釦子有一顆鬆動了，我想當你站在萬衆矚目的臺上時，心裏多少會有些擔心，擔心這粒釦子不會突然掉下來吧。所以，在這種正式場合時，一定要穿上大方得體的衣服，充分展現出你的魅力。

3、瞭解聽衆，瞭解場合

不同的場合要演講不同的內容，面對不同的聽衆更加要有不同的演講內容。打個很簡單的比方，比如臺底下的聽衆是一羣剛退休的老人，那你演講的內容就不應該涉及到當代年輕人的用語，更不應該開些不莊重的玩笑。又比如，如果是參加別人婚禮發言，那發言的內容肯定都要是喜慶的，祝福類的。

4、精神狀態要好

演講的時候，如果精神萎靡不振，眼睛上還有兩個黑眼圈，這種情況是不行的`，所以在演講的前一晚上，一定要有充分的睡眠，不要再想演講的事情，看看書，看看電視，甚至找朋友聊聊天，要早睡早起，要有一個好的精氣神。

5、放鬆心情

有的人站在臺上會很緊張，消除緊張情緒最好的辦法就是儘量放鬆心情，不要在意演講的結果，站在臺上時，你只管按自己演練的情況來，不要把底下的觀

衆當成人，可以想象底下就是一堆白菜或者是沒有人，千萬不要看評委的眼睛。在上臺或者下臺時，要面帶微笑，用演講環視下聽衆。

最後，如果你還是很緊張的話，那麼你就問下自己，你爲什麼要怕你怕了演講的結果就一定好了嗎你怕了就不用演講了嗎不是的，看看這個“怕”字，就是白擔心，所以怕是沒有必要的，祝願每個人都能坦然的面對演講。