當父母有了情緒怎麼辦
家長的自我情緒管理對孩子的教育非常重要,從某種意義上來說,家長自我情緒管理是家長教育過程中的最大挑戰。那麼,如何管理自己的情緒?下面小編為大家收集了父母自我管理情緒的方法,供大家參考。
為什麼說家長自我情緒管理是家長教育過程中的最大挑戰
相信每位孕育兒女的家長,不管從什麼地方,都能學到很多的育兒方法,但是您是否會有效的將其應用在對孩子的教育上?事實上,連線理論與實踐的中間環節,往往被家長忽視了一個非常重要的因素:家長的自我情緒管理。因為,很多理論方法都要求家長面對問題時,拋開自己平時的行為方式,理智冷靜的處理問題。而孩子產生問題行為的時候,經常會激發家長憤怒、煩躁等情緒反應,很多家長難以管理自己的情緒,從而置之前看到的各種教育理念和方法於不顧,對孩子再一次進行不理智的教育。
孩子行為是家庭教育的產物
1. 在認知上,明白孩子行為是家庭教育的產物
孩子如同一張白紙,他們的一言一行受到周圍環境的影響。越小的孩子,受環境影響的程度越大。因此,從某種角度來說,孩子之所以產生問題行為,並不是孩子主動使然,而是被動影響與積累的結果。不過,孩子的行為也極具可塑性,只要家長掌握正確的方法,便可以很好的塑造與調整孩子的.行為。心理學研究表明,對事情的理解與可控感可降低人們對事情的消極情緒反應。因此,家長一方面要增強對孩子不良行為的理解,另一方面要提高自己對控制孩子行為方向的自信心。這樣,在面對問題時,家長所啟用的憤怒、煩躁等消極情緒會得到明顯減弱。
2. 在情緒上,學會自我放鬆
當家長對孩子的行為產生憤怒時,自我放鬆是調整情緒的有效辦法。其中最容易操作的方法就是深呼吸,在很多電視劇中,我們經常能看到劇中人物在發怒時,用深呼吸的方法暫時控制自己的情緒。實際上,心理諮詢也經常採用放鬆方法來調節來訪者的情緒。這種方法是具有科學依據的,因為,人的情緒會引發生理反應,如生氣時面紅耳赤,害怕時臉色蒼白。反過來,人的生理反應同樣也會影響人的情緒,如喝酒會覺得興奮,按摩會覺得輕鬆等。而深呼吸會讓自己的身體從消極情緒的狀態回到正常狀態,因此會讓人的情緒變得更加平靜,從而更為理智的解決問題。在深呼吸的同時,放鬆全身,並在頭腦中想一想孩子行為的正常性與可塑性,會更好的緩解自己的情緒。此外,繪畫也是一個家長可以運用的放鬆方法,很多家長會說,我不會畫畫,這個方法不適合我。其實,這裡的繪畫,是既可以自由塗鴉,又可以細緻描繪,沒有美術技巧的要求,可自由隨意的創作。
3. 在行為上,暫時離開孩子一分鐘
家長在面對孩子所造成的一片混亂時,怒火往往一下子被引燃,從而立即產生打罵等不適當的教育方法。這時,暫時離開是緩解情緒的有效方法。孩子產生不良行為的情境也是引發家長情緒產生的來源之一,而離開這種刺激情緒的情境,會降低家長的憤怒,並可以脫離情緒,去思考更多方面的問題。因此,家長在憤怒時,應暫時離開孩子一分鐘,去冷靜一下,放鬆自己的情緒,想一想解決問題的有效辦法。這樣,當家長再回到孩子身邊時,會採用更為理智的方法解決問題。
所以,家長們,請你們適當管理好自己的情緒,冷靜處理孩子的各種問題。讓那些有用的理論和方法能夠更有效的幫助孩子們的成長。
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