白領偏頭痛怎麼辦四個惡習要改掉
因為工作下需要很多上班族要在辦公室中呆上一天,再加上辦公室內空氣流通不是很好,很多人會在工作中出現偏頭痛。有關專家指出,誘發偏頭痛的因素有很多,比如說壓力大、情緒經常緊張等。下面菲律賓太陽城娛樂網就來詳細介紹下:
方法/步驟
1少酒
大部分人都有喝酒的習慣,並且相較於女性而言男性在平時生活中對各種酒精飲品更加依賴,這也是為什麼男性更容易發作偏頭痛原因。可以說酒精是人體健康的罪魁禍首,要想預防及緩解偏頭痛症狀,那麼在平時生活中就應該儘量少喝酒。並且經過大量的研究發現,大部分酒精飲品都會誘發頭痛,尤其是葡萄酒類。
這是由於在紅酒中含有更多容易誘發頭痛的化學物質,因此如果一定要喝酒的話,最好是選擇伏特加、白酒這類無色酒。
2酪胺酸食物
不管是什麼原因所導致的偏頭痛,這部分患者在平時生活中都必須要注意飲食調理,飲食不合理的話同樣會誘發偏頭痛。對於患者而言,日常飲食應該儘量以清淡為主,除此之外還應該儘量避免食用含有酪胺酸食物,這類物質不僅會導致你發作偏頭痛,同時還有可能會引起血管痙攣。含有酪氨酸的食物還有可能會導致你神經緊張, 從而導致頭痛加劇。
富含有酪胺酸的食物有很多,常見的有乳酪 、巧克力、柑橘類食物,以及醃漬沙丁魚、西紅柿、雞肝、牛奶等,患者在平時生活中要少吃。
3規律運動
經常有偏頭痛以及神經性頭痛等症狀的患者,在平時生活中還應該養成適當運動的'習慣,良好運動習慣對於患者而言有著不可估量的好處。通常情況下患者應該多進行呼吸訓練、調息的運動,比如像瑜伽、氣功等,這些運動都可以幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮。
4學會減壓
在平時生活中如果長時間精神過於緊張的話,同樣會導致偏頭痛等症狀的出現,因此在平時生活中學會減壓對預防偏頭痛有著很好的作用。能夠幫助我們減緩壓力以及放鬆身心方法有很多,比如像聽輕音樂、外出旅遊、傾訴等,除此之外在平時生活中還可以選擇泡泡溫水浴。經常性的泡溫水浴不僅可放鬆身心,同時還可以促進血液迴圈。
除了要注意經常減壓之外,在平時生活中還要特別注意,那就是要注意避免過度疲勞。同時還要注意勞逸結合,這樣可有效避免壓力增加。
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