男性健康攻略
1.自我心理調節
遇到煩惱憂傷,應冷靜思考,不應長期背上精神負擔,及時放鬆與調整緊張心態,緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情,如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍,或找家人親友傾訴,心情反而會舒暢,性壓抑也會逐漸消失。
2.積極參加體育鍛煉
持續的`、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益,堅持日常運動,可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常,如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活,保證充足的睡眠,積極減肥。
3.避免不良生活習慣
避免不健康的飲食習慣,減少應酬,避免酗酒,控制飲食,充分認識到戒菸的重要性和必要性。
4.排除疾病
必要時應去醫院,排除泌尿系統疾病,如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎,或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。
5.家庭關心
家庭和睦,有利於消除工作和生活中的緊張情緒。對於丈夫出現的性慾和效能力減退,妻子應坦然對待,寬容處理,關愛體貼,消除顧慮,主動配合治療。
6.積極治療
對情志不暢、鬱悶不舒的人,中醫表現為肝氣鬱結,可服用疏肝解鬱的中成藥如柴胡疏肝丸等。對於較頑固的效能力減退者,可中西醫結合治療。同時要克服心理障礙,必要時可找心理醫生幫助。
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