二十四節氣之夏至要如何養生
夏至到了,這讓整個炎熱的夏季剛剛進入,那麼夏至要如何養生呢?夏至養生要注意哪些呢?下面我們就來了解一下。
一是防暑邪。
中醫有言,暑為陽邪,其性升散,容易耗氣傷津。暑邪侵入人體,導致腠理開而多汗。汗出過多導致體液減少,出現口渴引飲、脣乾口燥、大便乾結、尿黃心煩、悶亂等症。這就是常說的中暑症狀。
二是防溼邪。中醫有言,溼為陰邪,好傷人體陽氣,尤其是脾陽。如為溼邪所遏,則可能導致脾氣不能正常運化而氣機不暢,出現脘腹脹滿、食慾不振、大便稀溏、四肢不溫等症狀。在我國尤其是南方更應注意。
三是注意保護體內陽氣。夏季人們貪涼,但在乘涼時,要特別注意蓋好腹部,以防冷氣侵入內臟,損傷人體陽氣。另外,也需注意避免長時間在冷氣裝置環境下工作和生活,否則易導致下肢痠痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等症狀。
那麼在日常生活中,人們需掌握哪些具體的健康養生方式呢?專家指出,在衣食住行等各方面面面俱到,遵守科學原則,是保持健康的不二法則。
首先要注意穿衣。
夏季服裝以輕、薄、柔軟為好。衣料的透氣性、吸熱性愈好,愈能有效地幫助人體散熱,使人穿著舒適而涼爽。而且夏天宜穿淺色服裝,以避免吸熱。在強烈的陽光下,還要注意戴頂帽子。
其次,重視飲食調養,要補充足夠的人體必須營養成分,這是養生的最重要一環。
一是要補充蛋白質和維生素,蛋白質是構成人體內各種重要物質,如激素、酶、抗體、血紅蛋白等的重要成分,也是體內供熱的最重要的`營養素,可從魚、肉、蛋、奶和豆類中攝取;而夏季在補充維生素方面,要比其它季節高一倍或一倍以上。
因為大劑量的維生素B1、B2、C乃至維生素A、E等,對提高耐熱能力和體力有一定的作用。二是要補充水和無機鹽。水分的補充最好是少量、多次,可使機體排汗減慢,減少人體水分蒸發量。而無機鹽,可在早餐或晚餐時喝杯淡鹽水來補充;三是要多吃一些能夠清熱、利溼的食物。清熱的食物宜在盛夏時吃,如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜。
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