營養的減肥排毒晚餐,幫你Keep住好身體
“便祕現象”往往伴隨著肥胖人士,這是因為體內的廢物毒素排不出去,都堆積在身體裡,自然就胖了,而且肚子也會慢慢變“大”。只要消化好了,排毒通暢了,身體自然就會好。
蜂蜜粥
將白米洗淨後裝入鍋中,然後加入適量的清水熬成白米粥,待熟時加入適量的蜂蜜,再煮二分鐘即可。蜂蜜粥可以作為晚餐主食食用。能潤腸通便,有效幫助便祕型肥胖人士減肥成功。
香蕉粥
大概兩隻香蕉即可,先將香蕉去皮,放入碗中搗成泥狀。然後熬一鍋白米粥,待熟時加入香蕉泥和白糖。香蕉粥也可以當做減肥主食吃,大家都知道香蕉有減肥效果,而香蕉粥更有清熱潤腸和潤肺止咳的功效。
鮮葵粥
先將葵菜洗淨後切成細絲狀,然後用大米熬煮成白米粥,待熟時加入切好的葵菜,再煮二分鐘即可。鮮葵粥有清熱潤腸和涼血解毒等功效。非常適用於胃腸積熱所致的大便祕結,能幫助便祕型肥胖人士減肥成功。
土豆粥
先將土豆去皮洗淨後,切成小塊狀,然後與白米一起放入鍋中,加入適量的清水熬煮成粥。可益氣健脾,解毒通便。也可以當做減肥晚餐食用。
芝麻粥
抓一把30G左右的黑芝麻洗淨放入鍋中,再將100G左右的粳米淘洗乾淨一同放入鍋中,然後倒入適量的清水熬煮成粥即可食用。多吃對減肥非常有效。
無花果蜜糖粥
將白米洗淨後裝入鍋中,然後加入適量的清水,待水燒沸騰後放入30G的'無花果,熬煮成粥。出鍋後可以放入適量的蜂蜜作為調料。
北杏燉雪梨
將一個雪梨和10G左右的北杏一起放入碗中,在加入適量的清水和白砂糖,也可用蜂蜜代替。然後放入蒸鍋中,蒸成熟透狀態即可食用。這個也是可以經常食用,對減肥非常有幫助的一道食物。
麻子仁粥
先將20G左右的麻子仁擇淨,在水裡浸泡十分鐘左右,連同100G左右的白米一起放入鍋裡,倒入適量的清水熬煮成粥,待熟時加入白糖,再煮2分鐘即成。可潤腸通便,滋養補虛。適用於邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便祕結,脘腹脹滿,噁心欲嘔等。
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