秋天有哪些特徵-秋天如何養生
導語:秋季氣候多變,是一些疾病的高發時期,人們的'情緒也極不穩定,所以有“多事之秋”一說。秋季可以分初秋、中秋、晚秋三個階段,每個階段的氣候各有特點,所以養生保健也應隨氣候的變化而採取不同的對策。
初秋———溼熱重,防暑降溫要繼續。
俗語說“熱在三伏”,而第三伏一般都在立秋之後。故在初秋時期,盛夏的餘熱未消,天氣仍然十分炎熱,故有“秋老虎”之說。天氣以溼熱並重為特點。中醫將這個時期稱為“長夏”,而長夏“六淫”之邪的主氣就是“溼”。所以,這個時期的養生仍需重視防暑降溫,及時補充水分,還應特別注意防止溼熱、寒溼之邪侵襲機體。
中秋——養陰要防燥,潤肺益胃腸。
“白露”過後,雨水漸少,天氣乾燥,晝熱夜涼。這個時期的氣候特點是“燥”邪當令,而燥邪最容易傷肺傷胃,所以養生重點是養陰防燥,潤肺益胃。這個時期人的汗液蒸發快,因而常出現面板乾燥,皺紋增多,口乾咽燥,乾咳少痰,甚至會毛髮脫落和大便祕結等。所以,室內要保持一定溼度,同時注意補充水分,避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。
晚秋———防燥又防寒,情緒要樂觀。
俗話說:“一場秋雨一場寒。”中秋節過後,秋風蕭殺,天氣漸涼,甚至會氣溫突降,寒潮來臨,最容易引發慢性氣管炎、肺氣腫、風寒溼痺關節疼痛,心腦血管疾病也特別容易在這個時期誘發與加重。故養生重點除仍需要預防燥邪損傷外,還必須防止寒邪傷人,並重視耐寒鍛鍊。但老年人和平素患有各種慢性宿疾者,則應該注意防寒保暖,防止“凍”出病來。要特別注意調整情志,避免不良精神刺激,培養樂觀情緒,保持內心寧靜。
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