老年人養生保健應該注意什麼
概述
老年人是抵抗力相對較弱的一個群體,因為有一定的歲數在哪裡,所以身體的健康與素質也不如年輕人,也正是因為這個原因,所以很多老年人都會格外注重養生,有些會從早上的晨運開始,有些會在飲食上也會注意;那麼適合老年人養生保健常識有哪些呢?下面是我整理的相關文章,讓我們一起來看看吧!
老年人養生保健知識
1 第一:食物宜粗細搭配。因老年人胃腸功能減弱,牙齒不好,儘量選擇易消化的食物,以保證其消化吸收。
2 第二:營養成分宜合理,以提高機體代謝能力。充足的維生素和多種微量元素可使各種代謝酶的功能加強。特別是維生素E、C和胡蘿蔔素,有抗氧化作用,能消除有害的自由基,防止和減少細胞受損,推遲衰老。海帶不僅含有大量的碘元素,還含有鈣、磷、鐵、蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質和纖維素等人體不可缺少的營養成分。花生、芝麻、核桃是老年人補腦護腦的三大營養食品,可多食用。
3 第三:牛奶、大豆及其製品,可以抑制細胞脂質的`氧化,抵抗人體衰老,是餐桌上必備的食品。骨頭湯還能緩解老年人的骨質疏鬆,預防筋骨攣痛和膝脊痛,防止人體老化。此外,老年人代謝機能降低,體力活動較少,以每餐八九分飽為度,七成飽為佳。
注意事項
生命在於運動。相信,每天早晨在公園、綠地,甚至大街上,或慢跑、或舞劍、或散步的老人,都懷著益壽延年的美好願望,許多老壽星就在他們中間產生。
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