最健康的減肥餐介紹
許多人都在喝減肥茶,希望只憑著一杯茶來減掉肥肉。其實,要靠吃來減肥,應該先選擇一個降的減肥食譜,按食譜來吃,而不是一味地不吃,只靠減肥茶起作用的。 制定一份減肥食譜,是邊吃邊減肥的'首要步驟。餐前應先吃一些水果來降解脂肪,選擇一些低脂肪低熱量的食物做正餐。早餐一般建議吃五片以下面包,一個水果,可以搭配一碟小菜。午餐正餐建議選擇米飯,配菜可以有土豆(少量),青椒,紫菜,做法隨意,少油膩少加鹽,搭配一根生黃瓜(不蘸糖),晚飯可以隨意,但還是少油膩,在九點以後不建議吃宵夜,睡前飲食易發胖 但可以喝一杯蜂蜜水,清腸通便,也可以喝一杯脫脂牛奶,有助睡眠。 減肥食譜二。建議早餐吃一個煮土豆 一杯咖啡,餐前吃一個蘋果。午餐建議吃一小碗米飯,燒牛肉,冬瓜湯,搭配一個生西紅柿。晚餐一塊豆腐,菠菜,少許雞肉,做法隨意,不能太油膩。晚餐後吃一些水果,喝一杯蜂蜜水,不建議其它進食。 也可以採取蘋果餐來減肥。早餐只吃一顆茶葉蛋,一杯脫脂牛奶。從中午開始,兩小時吃一次蘋果,一次一顆,到晚上八點一共吃五顆。連吃三天,第四天開始正常飲食,但不可暴飲暴食,這樣之前的努力就全白費了。只吃來減肥,這是大部分人所期待的 不動不出汗。但切記,先制定一份降的減肥食譜。
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