立夏養生起居事項有哪些
立夏是炎炎夏季的開始,此時溫度升高,北方仍舊是微風習習的涼爽天氣,可是南方偏南城市溫度已經突破30℃了。此時稍微運動一些就會大汗淋漓。那麼我們日常生活起居有哪些注意事項呢?
立夏養生起居事項
晚睡早起,有個午覺好歇息
專家提醒說,立夏後,日照時間延長,天亮得早,黑得晚。因此,人們的起居和作息時間應隨之做一些相應調整,在遵循晚睡早起的原則時,中午最好作短時午睡,以保證充沛的精力投入到工作和學習生活當中。
起居作息要有規律,進入夏季,一般是晚上10時至11時就寢,早上5時30分至6時30分起床。起得早、睡得晚容易造成睡眠不足,因此,立夏之後人們應增加午休,讓大腦和全身各系統及時得到休息,以消除疲勞,保持充沛的精力。
午睡時間要因人而異,但不宜過長,一般以半小時到一小時為宜。午睡醒後不要立即起床去工作或學習,因為這時腦部供血量不足,會出現短暫的`腦功能性紊亂,使人感到頭昏腦脹,因此,午睡醒後最好靜躺10分鐘後再起床。
室內採取必要的遮陽措施
立夏時節對居室的佈置很重要,要在室內採取必要的遮陽措施,設法減少或避免一些熱。
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