秋季養生的方式介紹
秋季養生吃什麼好
孕婦秋季養生吃什麼好?為了寶寶健康,秋季養生也不能亂用,要多吃有益於健康的食物,具體如下:
柑橘
柑橘富含檸檬酸、氨基酸、多種維生素等,是大多孕媽喜歡吃的水果。秋季吃可以補陽益氣。但孕媽要注意,每天吃柑橘不要超過3個,不然會引起燥熱,引發口腔炎、牙周炎等疾病。
秋梨
秋梨質脆多汁,清甜爽口,吃後可以清熱降壓,鎮咳祛痰、止渴生津,對治療咳嗽和妊娠期高血壓都有幫助,孕婦可適當吃。
無花果
無花果富含多種氨基酸和維生素,不僅營養價值高,還是一味良好,對治療痔瘡有幫助。在秋季,由於天氣乾燥,孕婦最容易患痔瘡,所以,多吃有好處,能清熱解毒。
銀耳
銀耳有潤肺生津、清熱養胃、補氣和血的功效。作為滋補品,適合孕婦吃,因為銀耳內含維生素D,能防止鈣流失,對胎兒生長髮育有益。另外,銀耳還含有對孕婦健康有益的硒。
秋季養生禁忌
秋季養生對身體有好處,但要掌握方法,千萬別陷入誤區,以免身體受損,患病影響胎兒。那秋季養生禁忌事項有哪些呢?3大禁忌要牢記:
1、大閘蟹、甲魚不要吃:秋季大閘蟹肥美,頻頻誘惑孕媽們。甲魚也鮮嫩可口,讓很多孕媽都心動想吃。但孕媽們要注意,秋季吃這兩種食物大量進補,是有流產風險的,因為甲魚和大閘蟹都有活血化淤的功效。
2、葡萄不可多吃:秋季也是葡萄盛產的季節,很多孕婦都愛吃,但吃歸吃,孕媽可要掌握一個度,不要一次吃太多,以免引發妊娠期糖尿病,影響胎兒生長和發育,嚴重時甚至導致早產、流產等。
3、寒涼水果不要貪吃:秋季上市的水果還有很多,但孕媽可不能口無遮攔,隨便哪種水果都吃,如果是寒涼水果就不能吃,因為吃後孕媽可能會拉肚子。如果拉肚子得不到及時治療,孕婦體內營養流失過多,會導致胎兒營養不良,所以,要多注意。
秋季養生食譜
秋季是養生進補的好季節,孕媽很適當在這個時期進補,讓寶寶攝取更多的營養。那秋季如何進補呢?養生食譜有哪些?孕媽趕緊往下看看吧。
1、蛋黃蓮子湯
蛋黃蓮子湯具有養心除煩、安神固胎的功效,製作所需材料包括蓮子、雞蛋、冰糖,具體做法為將蓮子清洗乾淨,與雞蛋一起放入鍋中加水熬煮20分鐘,然後再把雞蛋撈出,去殼,再放入鍋中煮10分鐘。
2、香蕉薯泥
香蕉薯泥含葉酸,對預防胎兒血管神經性疾病有幫助,孕婦在多吃。製作所需材料包括香蕉、馬鈴薯、草莓、蜂蜜,具體做法為將香蕉和馬鈴薯去皮,搗成泥狀,混合在一起,然後擺上草莓,淋上蜂蜜即可食用。
3、烏雞糯米蔥白粥
烏雞糯米蔥白粥具有補氣養血、安胎止痛的功效,適合孕婦秋季吃。製作所需材料包括烏雞腿、圓糯米、蔥,具體做法為先將烏雞腿清洗乾淨,然後切塊放入鍋中加水熬煮,15分鐘後再加入糯米和蔥白。待糯米熟後即可加鹽調味食用。
秋季養生注意事項
秋季養生注意事項還有很多,孕媽要多瞭解,以免做錯了影響到胎兒。那秋季養生要注意什麼呢?媽網繼續分享乾貨給孕媽們,孕媽們趕緊繼續往下看看吧。
1、秋季天氣乾燥,孕媽容易出現咽喉乾燥的情況,所以,要喝水,但喝水也要選對水,溫水對胃部更好。
2、出行穿衣也要多加註意,因為秋天一早一晚溫差較大,為避免著涼,最好多穿一件外套,天涼時披上,熱時再脫掉。
3、晚上睡覺要蓋好被子,如果被子比較薄,第二天醒來後發現出現鼻塞症狀,就應換一張厚一點的'被子。
4、秋天是很容易犯困的,身體也容易疲勞,所以,孕媽晚上最好不要熬夜,養成早睡早起的習慣,保證睡眠時間充足。
5、適當運動有利於增強體質,孕媽雖不能做劇烈運動,但可每天堅持散步,如果已經快分娩,散步也是有用的,因為可以促進血液迴圈。
6、不要接觸易過敏的物品,如花粉、藥物、刺激性物體等,以防犯病,出現不適症狀。
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