糖尿病夏季養生小常識
糖尿病夏季養生小常識
糖尿病患者可能存在神經或血管病變,體溫和水鹽調節能力較差,容易脫水、失鹽。在夏季,人們往往衣著單薄,全身多處部位裸露在外界,極容易受到外傷。因此,建議糖尿病患者夏季養生保健要注意以下幾點:
一、科學飲水
很多糖尿病患者即使口渴,也不敢多飲水,這種想法是錯誤的!糖尿病患者如果限制飲水,夏季天又熱,很易造成脫水,誘發高滲昏迷、腦梗塞及急性腎功能衰竭等疾病。因此,夏天糖尿病患者一定不要限制飲水,飲水時儘量選用涼開水,忌飲用含糖和含碳酸水飲料。尿毒症患者要根據具體情況而定。
二、合理飲食
夏季糖尿病患者的飲食不宜多吃冰、凍、飲食和瓜果,以免引起胃腸炎或血糖升高。苦瓜、洋蔥被稱為餐桌上的“降糖戰士”,尤其是苦瓜,它含有一種胰島素樣的物質,可適當選擇。多以無糖、低油、低鹽的清淡飲食為主,少食葷食。
三、適量運動
運動可促進血液中葡萄糖的利用,減少胰島素消耗,有利於增強脂肪代謝和增強心肺功能。因此,夏天糖尿病患者要堅持適量的運動,起居要有規律,使機體始終保持在最佳狀態。運動時間:以早晚飯後半小時到1.5小時為宜,太陽出來之前和太陽落山之後。避免太陽高照時活動,以免中暑。
四、加強足部保護,防止受傷後破潰、壞疽
夏天赤足的機會較多、且足部出汗也多,容易引起足部外傷、黴菌、細菌感染,而導致足潰瘍、感染、甚至截肢的發生。建議加強足部保護:
1、定期檢查足部、剪趾甲、修胼胝(剪趾甲:洗腳後趾甲軟時剪;剪平,不要剪太短;邊緣不要修成圓形或有角度)。
2、如有足部起皰、疼痛,必須到醫院就診,請醫生幫助。
3、鞋襪檢查:襪子:不能有破洞、起球,羊毛襪或棉襪;鞋:大小要合適,寬鬆,不能剛合腳,避免堅硬的鞋,尤其是前後端暴露的涼鞋、拖鞋。
4、每日檢視腳部有無水泡、抓傷或破損。必要時用鏡子自行檢視足底。
5、不赤腳行走,尤其是在沙灘或游泳池內,以防損傷。
6、空調調節溫度不能太低,避免足部過分受涼。
糖尿病夏季養生小常識
有些糖尿病患者擔心多飲會導致多尿,其實多尿是由於血糖高的緣故,如果限制飲水,易造成脫水,老年糖尿病患者容易血液濃縮導致血栓形成、高滲性昏迷、腎功能障礙等。所以,糖尿病患者不應限制飲水,但不宜一次性大量飲水或飲用過涼的冷飲,忌飲含糖高的飲料和含氣的飲料,應多喝涼開水。
夏天各種水果較多,糖尿病患者不宜多吃。尤其是血糖高,尚未控制的糖尿病患者更需慎食。病情穩定的糖尿病患者也應在營養師或醫生的指導下合理選用水果,適量食用。應禁用或儘量少用含糖的飲品。夏季適宜糖尿病患者吃的蔬菜有:茄子、黃瓜、豆角、洋蔥、苦瓜、西紅柿等。可以在兩餐之間或睡前半小時食用適量水果,應注意水果的含糖量,食用含糖量較高的水果時應注意減少主食的量。
糖尿病患者應注意飲食衛生,防止胃腸炎的發生。因為腹瀉或嘔吐可導致水和電解質代謝紊亂,誘發高滲性昏迷。腹瀉或嘔吐所致的碳水化合物吸收減少則會誘發低血糖。
要注意個人衛生,定時洗澡,及時更衣,洗腳後注意擦乾,保持腳趾間的面板乾燥,避免細菌和真菌感染。夏季因出汗多、蚊子咬,面板易出現瘙癢,糖尿病患者面板被抓破後容易感染,傷口不易癒合。因此在被蚊蟲叮咬後,不要用力搔抓癢處,可用花露水等止癢。
夏天的血糖值較其他季節偏低,這時是否可以適當減藥或停藥?
夏天是一年中血糖水平較低的階段,其原因主要是由於夏天人體對抗寒冷的`腎上腺激素分泌減少,胰島素可以更充分地發揮其作用,另外,夏天天氣悶熱,人的食慾有所減退,碳水化合物的攝入量減少,市外活動增多,對血糖的利用也隨之增加。同時,夏天白晝時間延長,人的睡眠不足,體內熱量消耗較多,新陳代謝旺盛,血糖的消耗也增多。因而,很多患者發現夏天的血糖值較其他季節偏低,但需要注意的是,糖尿病患者不要因此而盲目減藥,必須堅持用藥,以免發生意外或使病情加重,如需對藥物劑量或種類加以調整,一定要在醫師的指導下進行。
糖尿病患者的夏季養生祕訣
調心
炎夏火氣旺,切忌躁怒煩。靜心安養神,少欲少憂愁。忍讓少煩惱,以德來服人。好友能解憂,老伴勝醫生。若得心平和,身體自安康。
飲食
飲食須定量,三餐宜定時。溫軟易消化,清淡尤為佳。綠豆善解暑,清熱用冬瓜。 洋蔥能降糖,芹菜降脂壓。常吃白蘿蔔,順氣又通暢。黃瓜和苦瓜,降糖效果大。大蒜能排毒,黃鱔兼補益。適當吃點魚,補鈣兼營養。血糖不穩定,洋姜雙向調。
起居
早睡又早起,當午莫過勞。夏宜避暑熱,不可貪過涼。穿衣貴輕爽,舒適最為佳。晨起可散步,晚煉適當行。生命在運動,常煉安而康。
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